孕育小知识之孕妇远离腰痛的小技巧

孕育网说到怀孕期，腰酸背疼是一种病理性反映，一般在孕妇分娩后，椎间盘正前方承担缓解，身体生长激素修复到怀孕前水准，病症便会渐渐地消退。要留意防止，不然生完孩子很有可能变为漫性腰背痛。

中国台湾知名健康教育知识权威专家庄淑博士研究生在《女人的三春·生理期、坐月子》一书讲到，运用三段式坐垫协助背脊保持挺直的情况。

孕育小知识之具体方法是：提前准备三个尺寸不一样的坐垫，较大坐垫的规格与坐椅同大，作为第一个坐垫，其上面着第二大的坐垫，最终，将最少的坐垫放到顶部，三个坐垫呈“金字塔式”状。坐着以前最好是将三块坐垫用绑带固定不动在桌椅上，以防止拖动危害座姿。三个坐垫加起來的高宽比大概在10～15厘米最好。让屁股坐着最高处的地区，随后背脊挺直，下腹部缩紧。

孕育小知识负责人郭险峰专家教授觉得这类作法有一定大道理，尤其是越贴近产期，孕妈妈身体的重心点就越非常容易承担腹部的作用力，而更改脊柱的工作压力，因而维持恰当的姿态，能够调节、减轻各一部分人体器官的重任。以便防止和缓解腰部痛疼，孕育网,专家教授提议，孕妈妈要需注意衣食住行关键点，最先，在孕初期时就需要坚持不懈做适度健身运动，如晚饭后和老公一起到外边溜达，以提升腰后背的柔韧性。次之，少干活儿，多歇息。也要少拎吊物，防止长期维持一个姿态，防止腰后背着凉。第三，注意保暖，睡硬床垫子，穿轻巧的低跟软鞋。第四，看电视剧时让靠背与坐垫呈120度角，让身体稍微一些往后仰。坐在沙发上腰后边垫着小靠背。着重强调，假如腰背痛不断不可以减轻，最好是去看看康复医学科大夫。