给怀孕妈妈的孕期补钙建议

从孕期的那一刻起，女性就变成一个母亲，所有的思绪都迁移到小孩子的身上，通常就忽视了自身的身心健康。孕妇什么时候开始吃钙片：殊不知，作为母亲更应当留意钙质的摄入，让自身的骨骼强壮，才可以变成美丽健妈妈，担负起照料下一代的重任。孕妇孕期什么时候开始补钙?

孕妇孕期什么时候开始补钙：

人体骨骼的相对密度在32岁以后就不容易再提升，伴随着年纪渐长，人体骨骼中的钙质慢慢外流，来到女性更年期，钙质的外流速率就更快了，骨骼也出現了很多警讯--肢体麻木、小腿抽筋，一不小心便会脖子前倾乃至骨裂。

孕妇什么时候开始吃钙片：

在纯天然的食物中，钙质含量较高的食物有奶制品：牛乳、乳酪、发酵乳、水豆腐、小夏辅助大神、海带丝、海菜、油菜子类等。可是吃进来的多并不意味着吸收的一定多，有很多要素会造成钙的吸收遇阻，比如：偏碱自然环境、高脂的饮食搭配特性及其食物中磷的含量。由于钙务必在酸性自然环境下较非常容易吸收，因此提议填补钙片的机会是在餐后一小时内，由于这时胃液代谢比较充沛，能出示适度的酸性自然环境有利于提升钙片的使用率;此外，要留意防止服用炸的食物，及其植物油脂多的肉类食品，如：五花肉，烹饪时也应尽可能口味淡，少放点油。