孕育小知识：理清孕期钙质补充的迷思

许多的孕育网孕妈妈，经常针对是不是必须附加补充钙质填满许多 的疑惑，人们特意访谈了孕育小知识医生，一一解释怀孕期补钙补锌的知识点！

敏盛综合性医院妇产科部负责人陈保仁医生强调：“就现阶段医疗界认可，补充钙质除开出示基本的营养成分补充外，对孕妈妈生理学难受也明显改善，除此之外，钙质的均衡对小宝宝的人体骨骼成才也是协助外，针对妊高症及宝宝早产儿的防止也有一定的协助！”

Q1 从平常的饮食搭配所摄取的钙质量，应当就充足了吧？

孕育小知识医生会创建，怀孕早期每天钙质补充到1200mg；怀孕八个月之后，胎宝宝的人体骨骼与牙齿钙化忽然加快，必须很多的钙质，一般会建议到孕期后期的钙质要补充到每天1500mg！

一般中国人在饮食搭配上，每天钙质的摄取在统计分析上大约600~800mg，也就是欠缺700~800mg，这700~800mg应当怎样摄取呢？我本人一般 是建议一杯牛奶，其他不够的一部分，建议是每天附加摄取钙片1~2颗，由于较为有水平的钙片，一定的合理钙约为600mg。

Q2 补充钙片对宝宝好吗？

对小宝宝而言，若比较严重地欠缺钙质得话，统计分析上面发觉小宝宝会较为小一点，而钙质的均衡对小宝宝的人体骨骼成才有协助。

孕育网：对母亲而言，统计分析上钙对妊高症有抑止的实际效果，大家都了解，妊高症是一个风险的病症，因此在饮食搭配中适度补充钙质是能够 减少妊高症产生的概率。除此之外，钙若摄取不够，孕妈妈十字韧带的延展性会较弱，人体骨骼非常容易抽痛及腰酸背痛的状况，特别是在当血夜中的钙磷占比不平衡时，全身肌肉是较为容易抽筋的！钙质摄取也可以降低怀孕的妈妈期内骨质疏松症的产生，大部分怀孕期母亲的骨质增生外流是加快的，还超过所补充的一部分，因此会建议孕妈妈在怀孕早期就需要适当的补钙补锌，五个月之上更要积极主动的补钙补锌！

Q3 我吃了综合性维生素还必须吃钙片吗？

孕育小知识：一般综合性维生素内，钙含量约为80~100毫克，对孕妈妈而言是不足的，因此除开补充孕妇专用维生素外，還是建议需附加补充钙质的摄取，以做到孕妈妈需要的1200~1500mg。

Q4 我吃钙片也喝纯牛奶了，还会抽筋怎么办？

那人们会给一些建议，第一、适度的健身运动，特别是在做一些拉伸运动；第二、我们要掌握钙的外流有规律性，夜里钙的外流会较为快，因此这种的孕妈妈我一般 会建议将牛乳或钙的补充移到中午之后吃，就可以协助改进腿抽筋病症。

Q5 目前市面上钙片许多 ，我该如何选择呢？

目前市面上钙片的挑选有很多，包括碳酸氢钙、乳酸钙、葡萄酸钙、柠蒙酸钙等，在医生的建议，人们优选是挑选碳酸氢钙。由于碳酸氢钙的含钙量浓度值最大，打个比方，100毫克的碳酸氢钙中，具体的钙含量是40mg，好的钙片会标识具体钙含量，因此真实要补是要补具体钙含量！

那自然许多人也要说，乳酸钙怎么样、珍珠贝钙怎么样？：有的称为消化率好一点、有的说在胃中不容易被毁坏这些，但在人们的建议上，消化率的差别都不容易很大，因此挑选上還是以合理钙的含量为关键挑选，并建议大广牌的钙片，质量较为有确保。