孕育小知识：准妈妈冬日防燥饮食处方

孕育网说到冬季严寒气侯干躁，很多人这时出現嘴唇起皮、皮肤干痒、头发干枯毛躁、咽喉干肿、鼻子出血等五大难题，孕育小知识说到因此，中国中医研究院望京医院内医科大学负责人杨国华对于这五大状况开过饮食搭配药方，针对孕妈妈而言，也是不可忽略哦！

一、嘴唇起皮

孕育网强烈推荐：丝瓜猕猴桃汁

作法：丝瓜200克、弥猴桃30克、凉白开水200毫升、纯蜂蜜两小勺。

丝瓜清洗去籽，留皮切成一小块，猕猴桃去皮切片，一起放进果汁机，添加凉白开水拌和，倒出添加纯蜂蜜于餐前一小时食用。

评价：丝瓜性性平，能入肠胃经，能清热去火，利湿。可医治畏冷、渴不欲、咽喉疼痛。而弥猴桃性甘酸寒，能入肾和肝胆经，作用退热解渴，因此二种共用能润嘴唇。别的含有维他命的蔬菜水果还可以应用，如番茄、红心柚等。

提示：嘴唇干千万不要用舌头舔，那般总是更干。

二、皮肤干痒

强烈推荐：红薯炒乳瓜

作法：红薯300克、乳瓜100克、香青菜叶、冬茹、蒜泥。红薯、乳瓜切割成块；油四成热时放进蒜泥、冬茹，倒进红薯块爆锅五成熟时再放进乳瓜炒匀，添加适量冷水、盐、味精，料汁收湿就可以。

评价：红薯带有多种营养元素和钙、磷及铁等，其性甘平无毒性，能滋阴养血健脾胃补肾，而嫩黄瓜也带有很多维他命，因此对肌肤有一定的益处。

孕育小知识提示：皮肤痒时不必用劲挠，挠破了非常容易感柒。

三、头发干枯毛躁

强烈推荐：蜜枣核桃仁羹

作法：蜜枣250克、核桃肉100克、白砂糖适当。将蜜枣削皮，清洗，凉干水份；与核桃肉、白砂糖一起入锅文火烧煮；待汤羹粘稠、核桃仁柔软就可以熄火服用。此甜汤滋补养生肾脏、润肺止咳生津止渴、益气养血润发。

评价：核桃仁性甘温，能入肾肝肺经，能促进消化，又能补血补气黑双鬓、久服能够 让肌肤细致光洁。而蜜枣能润肺润肺，因此对秀发益处较多。除此之外，别的干果、淡水鱼和杂粮对秀发也是许多 益处。

提示：尽可能无需电吹风吹头，以防更干。

四、咽喉干肿

孕育网强烈推荐：蜜梨膏

作法：取梨子，用果汁机榨出梨子汁，添加适量纯蜂蜜，以慢火熬做成膏。每天一匙，能祛火、生津解渴喉。

评价：纯蜂蜜甘平，入肺脾小肠经，能促进消化，润肺润嗓，又能祛毒。梨甘微酸凉，入肺脾经，能冶疗口干干咳严重便秘。因此二者放到一起熬膏能够 具有润嗓的功效。新鮮绿叶蔬菜、丝瓜、橘子、绿茶叶、梨、红萝卜也是非常好的清火功效。

提示：“容易上火”期内，不适合吃刺激性食物、饮酒、吸烟，应留意维持口腔健康，常常漱口清洁，多饮水。

五、鼻子出血

作法：西米清洗后，倒进沸水中；煮到西米透明色，把西米和开水分隔；再煮一锅沸水，将煮到透明色的西米倒进沸水中煮，直至透明，将沸水都倒去；煮一小锅牛乳并加少量糖；将西米倒进牛乳中煮至沸腾；将煮好的西米牛乳放凉，添加新鲜水果丁，就可以。

评价：选用一些清爽的新鲜水果如梨、桔子、iPhone、弥猴桃、香蕉苹果清解躁热，再加西米和牛乳的滋补肠胃，是冬天调养的好方法。吃性冷的食材，如箩卜、莲籽、皮蛋等可合理减轻。

孕育小知识提示：不必一次很多喝冷食，防止伤胃肠。