怀孕食谱之准妈妈的营养便当柠檬鲑鱼

怀孕四个月吃什么好？准妈妈由于受到激素的影响，消化功能减弱，胃肠道蠕动减少，往往会出现胃口不好。再加之夏季炎热，准妈妈出汗多，胃酸容易被冲淡，消化液分泌相对减少，更加重胃肠道的负担，致使食欲不振。

怀孕食谱之青柠檬鲑鱼

原材料：鲑鱼300克 青柠檬150克 盐少量

作法：将鲑鱼用盐腌制，放进烧开的锅中，用少量油炸熟，服用时淋上柠檬水就可以。

营养成分：蛋白60.6克 人体脂肪48.3克 糖12.5克 纤维0.2克

怀孕食谱之田园风光薯泥

原材料：猪瘦肉100克 马铃薯150克 红萝卜50克 水2碗 油2小匙

调味料：盐适量，黑胡椒粉少量

作法：将原材料所有滚刀块，用少量油拌炒肉粒，再添加马铃薯、红萝卜和水闷煮，直至马铃薯松透、料汁粘稠，再用调味料调料就可以。

营养成分：蛋白25.5克 人体脂肪14.一克 糖35.8克 纤维4.一克

怀孕食谱之酱味荠菜

原材料：荠菜400克 开水和凉白开水各一锅 葱段少量

调味料：姜2小块 生抽1一茶匙 煮热1小匙 口味调味料1小匙

作法：1 荠菜清洗不切，用开水烫熟，捞起来后用凉白开水漂凉后甩干水份，切条散装。

2 将调味料调均匀，分真空小包装好，服用时将料汁淋在荠菜上就可以。

营养成分：蛋白3.2克 人体脂肪2克 糖13.6克 纤维2克