怀孕初期补锌食谱：孜然鱿鱼

小孩大脑神经发肓的三个高峰期环节，就会有两个阶段在怀孕期间。因此，优生学权威专家提倡的怀孕期间怀孕初期饮食的“智力菜谱”应时而生，宝宝需要补锌。或许，怀孕初期食谱可给你打造出聪明宝宝效力。那么怀孕吃什么水果好?

怀孕初期食谱：孜然粉鱿鱼

原材料：鲜鱿鱼1只，白米醋、米酒、孜然粉、葱末、生姜片、蒜茸各适当。

作法：

怀孕初期饮食：1、将鱿鱼裁开，把墨囊取下，撕下皮，剪去內脏并清洗整洁。

2、将鱿鱼切割成花刀头，放到开水中焯一下，捞出凉干。

3、锅中放油烧热后，放入葱末、姜

片炝锅后，倒进鱿鱼迅速煸炒，再放入白米醋、米酒、孜然粉，将鱿鱼炒烂熟。

营养成分提醒：鱿鱼带有丰富多彩的蛋白，在其中的矿物更是以钙、磷、铁、硒、钾、钠为丰富多彩。对小宝宝骨骼生长和造血功能十分有利。此外相较别的的商品，其锌成分仅次杜蛎。怀孕吃什么水果好?

★ 鱿鱼的别的食用方法

青椒炒鱿鱼丝

取鱿鱼块，去膜清洗，切条，泡入清水中;辣椒清洗、去蒂根、去籽，切成细丝，葱清洗、剁碎。

锅中放油烧热后，烹入米酒，加盐和老母鸡汤，煮沸，倒进鱿鱼丝，稍煮一下，捞出。

锅中再放油烧至五成热，放入辣椒丝、生抽、盐、醋炒两下，倒进剩下的老母鸡汤、鱿鱼，煮沸，用水淀粉勾芡，起锅前放入葱末，浇上香油就可以。

爆鱿鱼卷

将整理整洁的鱿鱼切割成刀花，在开水中烫成卷，捞出在清水中太凉，葱丝、大蒜同放入碗中，加蒜、盐、醋、白胡椒粉、大骨汤调为汁。

锅中放油烧热后，将鱿鱼卷放入迅速煸炒，并放入调准的汁再次炒至鱿鱼烂熟。起锅前淋入芝麻油就可以。