怀孕食谱：紫菜豆腐羹

怀孕四个月吃什么好？准妈妈由于受到激素的影响，消化功能减弱，胃肠道蠕动减少，往往会出现胃口不好。再加之夏季炎热，准妈妈出汗多，胃酸容易被冲淡，消化液分泌相对减少，更加重胃肠道的负担，致使食欲不振。

怀孕食谱之紫菜豆腐羹原材料

原料： 紫菜 40克 豆腐 300克 番茄 100克

调味品： 盐 2克 太太乐鸡精、小米面 10克

怀孕食谱之加工工艺

1. 紫菜先用下不来油之白锅略烘，再洗干净，用清浸水开，再用开水煮一会，拭干水份，裁成粗条。

2. 豆腐切成方块粒预留。

3. 番茄切成一小块，烧热锅，给油约2汤勺，学会放下番茄略炒，添加水9/4碗，待沸后，再添加豆腐粒与紫菜条同煮。

4. 以1汤勺小米面混和小半碗水，添加烧开的紫菜汤内，放盐、加太太乐鸡精调料，便可关火进餐。

健康提示 此菜含很多优质蛋白质的食品类，协助人体骨骼生长发育，豆腐含丰富多彩的优质蛋白质，紫菜等藻类食材含丰富多彩的碘质，碘是甲状腺素的基础元素，对发肓及基础代谢是十分关键的。

高级营养师温馨提示：

1、紫菜：怀孕四个月吃什么好？紫菜营养丰富，碘量很高，可用以医治因缺碘造成的“甲状腺结节”紫菜有软坚散结作用，对别的郁积积块也是有主要用途；含有胆碱和钙、铁、能提高记忆力，医治妇保缺铁性贫血，推动人体骨骼，门牙的生长发育和健康保健；带有一定量的甘露醇，可做为医治浮肿的輔助食品类；紫菜含有的含糖量具备明显提高免疫细胞和细胞免疫作用，可推动网织红细胞转换，提升人体的免疫能力；可明显减少进血细胞碳水化合物的总含量； 紫菜的成分对艾氏癌的抑制率53.2%，有利于脑部肿瘤、乳癌、甲状腺癌症、恶性淋巴瘤等恶性肿瘤的预防。

2、豆腐：怀孕四个月吃什么好？豆腐的蛋白含量丰富多彩，并且豆腐蛋白质属彻底蛋白质，不但带有身体必不可少的八种碳水化合物，并且占比也贴近身体必须，营养成分较高；有软化血管，维护毛细血管体细胞，防止心脑血管疾病的功效。除此之外，豆腐对病后调理、减肥瘦身、细致皮肤亦很有益处。

3、番茄：怀孕四个月吃什么好？西红柿如今已成许多 人饭桌的美味可口。西红柿含有丰富多彩的胡罗卜素、B族维生素和维C，在其中的维生素P含量是蔬菜水果之冠，对心脑血管病具备维护功效，可降低心肌梗塞的发病。丰富多彩的番茄红素能降低胆固醇，防止前列腺肿瘤；硫胺素可保持胃酸的一切正常代谢，推动红细胞的产生，有利于维持血管壁的延展性和维护肌肤。西红柿汁多，能够有利排尿，慢性肾炎患者也宜服用。另外多吃番茄还具备延缓衰老功效，能使肌肤维持嫩白。

怀孕食谱之菜谱相冲

1、紫菜：紫菜不适合与柿子饼同食；不适合与酸酸的的新鲜水果相互服用，易导致肠胃不适感。

2、豆腐：豆腐不适合与西兰花、小香葱一起烹饪，会转化成非常容易产生尿结石的草酸钙；豆腐忌于纯蜂蜜、莴笋、春笋、牛肝同食。

3、番茄：西红柿忌与番石榴、大闸蟹、冰棍、地瓜、纯粮酒、牛肝、鱼类同食。