孕育小知识之春节美食，准妈妈宜忌有度

孕育网说到逢年过节了，肯定是顿顿鸡鱼丰厚，五味俱全。殊不知过多的食物和营养成分，却非常容易使孕妈妈吃的肚子疼，因此胃涨，恶心想吐，恶心呕吐，严重便秘这些就都不请自来。美味可口的东西，确实既爱着你，又忧你。

胃涨，恶心呕吐： 孕育小知识说到少吃或不要吃高脂的和煎炸的食品；每天分6到8餐进餐，每顿饭吃得少会更好一些；慢一点吃，给肠胃一个融入的時间；维持房间内新鲜空气，常常开窗通风透气性，少去异味重的地区。

胃烧心： 孕育小知识说到餐后三小时內忌静卧及低头；临睡前三小时禁口温开水之外的饮品、食材；少吃或不吃酒、朱古力、油膩食材、胡椒粉等辛辣食物，不抽烟；晚上睡觉将卧室床抬高2-3寸；试着服用小量的牛乳或冰块儿来减轻难受的觉得。

严重便秘： 多吃含有化学纤维的食品如：新鮮的或风干的新鲜水果，生的蔬菜水果，全谷物食品；每日喝8-10一杯水；不必喝含咖啡碱的饮品。由于咖啡碱能使肠胃内的消化酶遗失，危害了消化道的规律性健身运动；早饭前喝一杯温水；适当的健身运动，如行走能缓解便秘的症状。

Tips：孕妇食品宜忌

孕育小知识建议宜多吃含叶酸片丰富多彩的食材

·瓜果蔬菜：窝笋，西兰花，番茄，胡萝卜，蔬菜，龙须菜，花菜，油菜子，青菜，荷兰豆，豆荚，菌类等。

·水果：桔子，草莓苗，大樱桃，香蕉苹果，青柠檬，水蜜桃，李，杏，杨梅酒，海棠花，酸枣，山楂果，番石榴，红提，弥猴桃，梨，胡桃等

·小动物食品：蛋白质食物，肾脏功能，禽产品及蛋类食品，

·豆类食品：干果食品如大豆，核桃仁，杏仁，板栗，甜杏仁，松籽等

·谷类类：麦籽，谷糠，燕麦粉，黑米等

孕妇宜多吃鱼： 鱼的蛋白丰富多彩，远超肉类食品，带有人们必不可少的各种各样碳水化合物，并且易于消化。还带有丰富多彩的维生素和矿物。鱼的脂肪率低，而多见不饱和脂肪，不但能够防止心脑血管疾病，并且有益于胎宝宝中枢神经系统的生长发育。

孕妇宜多吃嫩苞米： 嫩苞米中带有丰富多彩的维生素E，有利于养胎，可防止复发性流产，胎宝宝发育不良等，带有的维生素B1能提高胃口，提升中枢神经系统作用，使胎宝宝的脑部发育更健全。而在其中的维生素B6 能够缓解妊娠呕吐，食欲不佳等病症。

孕妇要少吃猪肝： 猪肝含有维生素A，孕妇欠缺维生素A将会导致畸形胎儿，但服食过多一样有风险，进而出現生长发育缺点。因为猪肝中维生素A的成分过度丰富多彩，非常容易提升800企业的限制，故不倡导孕妇吃猪肝，所需维生素A由萝卜，西红柿，柑桔出示就可以。假如要吃，每星期仅限于一次，每一次不超过50克为宜。

孕妇忌多吃盐味食品： 由于在孕后期因为身体水盐潴留，进而导致浮肿，假如食材中盐份过多，不仅提升了肾脏功能的承担，还可使浮肿，血压高等加剧。

孕妇别嘴馋火锅店： 大部分牛肉、羊肉身体将会有裂头蚴。但孕育网人人眼并不可以见到。假如在吃麻辣烫时，仅仅把细嫩的肉片放到汤中略微一烫即进餐，这类短暂性的加温并不可以杀掉内寄生在肉片内的裂头蚴幼虫。稚虫将会根据消化系统让人得病，由于孕妇不适合吃麻辣烫。假如要吃还要把肉片涮得老一点再吃，以防得病。