孕育小知识：孕中期提高对营养素的需求

孕育网说到准妈妈这时已从妊娠反应中解放出来，准妈妈会发觉胃口由减低变成较为亢奋。孕育小知识：此阶段的胎宝宝发肓快速，休重每天可增加10克，各机构人体器官逐渐完善，准妈妈的休重也显著增加，对各种各样营养元素的要求也进一步提高。

孕育小知识建议这时应立即增加各种各样营养丰富的食材，最先确保有充足的发热量供货，增加正餐的摄取，并配搭粗粮；次之是蛋白质、维他命不口无机盐。蛋白质关键由畜类食品类出示，因此要多肉食、鱼、蛋和奶类。

孕育网提到但因为雌激素的功效使消化道全身肌肉肠蠕动迟缓，胃排空时间增加，因此一些准妈妈也有“胃烧心”感。此外，严重便秘也是瞎折腾准妈妈的广泛苦恼。因而要吃些含有甲基纤维素和阿拉伯胶的蔬菜水果，如山芋、蒜黄、香莱、苋菜、莴笋和白菜等。

孕育小知识：孕中期孕妈妈血流量增加、到孕32周一34周时，心血管承担显著加剧，应避免低血钾症造成的浮肿，因此菜式中還是少加盐为好。并且因为血夜稀释液，孕妈妈大多数有不一样水平的缺铁性贫血，对各种各样无机盐和维他命的需求量也增加，尤其是铁和钙，应基本填补。蛋白质食物中铁制丰富多彩，海鲜产品如海带丝、海菜、虾米音乐等带有丰富多彩的钙及蛋白质，也宜多食。

孕育网之孕中期每天饮食组成

米、面主粮 400克一1斤

生鸡蛋 1～3只

禽、畜、鱼类 100克 150克

动物内脏 50克

豆类食品及豆类食品 50克一100克

新鲜水果 1斤

应季水果 200克

奶类 250克

食用油 30克一40克