孕育小知识：6招轻松解除孕妇便秘之苦

怀起商品虽然令你激动不已，但接踵而来的严重便秘也会让你的怀孕期间衣食住行更添苦恼。该怎么办？

孕妇非常容易严重便秘的三个缘故

1.孕育网说到女性怀孕后，在内分泌失调生长激素转变的危害下，胚胎代谢很多的雌激素，使胃液代谢降低、胃肠道的肌肉张力降低及全身肌肉的肠蠕动工作能力变弱。孕育小知识：那样，就使吃进来的食材在胃肠道滞留的時间延长，不可以像怀孕前那般一切正常排出来身体之外。

2.因为食材在肠道等待时间延长，食物残留中的水份又被肠腔体细胞再次消化吸收，导致粪便越来越又干又硬，无法排出来身体之外。

3.怀孕之后，孕妇的身体主题活动要比怀孕前降低，导致肠道全身肌肉不易促进粪便向外运作；扩大的孑宫又对十二指肠产生被压迫，使粪便无法排出来；加上孕妇腹腔的全身肌肉越来越柔弱，排便时沒有充足的腹压促进。因而，孕妇即便拥有便意，也用劲收拢了腹部肌肉，但沉积在十二指肠里的粪便仍没办法排掉。

严重便秘给孕妇产生的2大坏处

1.孕育网：孕妇产生严重便秘后，一天到晚有排便感但却排不出来，造成胃肠胀气，使身体很难受，不但心态不佳，胃口也遭受挺大危害。便秘时候使粪便中的一部分内毒素再次收购到血夜，对孕妇的身心健康造成不好的危害。

2.严重便秘时粪便中的水份又被肠道再次消化吸收，导致粪便更加干躁。那样，在排便时就非常容易造成肠粘膜遭受损害，产生大便出血，引起或加剧原来的痣疮。

消除孕妇严重便秘之苦6招

1. 培养定时执行排便的习惯性

孕育小知识：每天早上和每一次用餐后最非常容易出現便意。因而，醒来后先空肚饮一杯凉白开水或蜂蜜柠檬水，再吃好早饭，推动醒来后的站立反射面和胃乙状结肠反射面。那样，迅速便会造成便意，长期性坚持不懈便会产生早上排便的良好的习惯。在其中以早上醒来排便最好是。

2. 造成便意后立即如厕

一有便意就需要立即如厕，切勿产生忍便的习惯性，那样很容易造成严重便秘产生。排便时要维持释放压力的心理状态，即便未排出来也不必内心焦虑不安，不然严重便秘会更为重。

3. 多吃推动排便的食材

含有粗甲基纤维素的瓜果蔬菜、绿叶子地下茎蔬菜水果及其谷甘薯，如iPhone、香蕉苹果、梨、红提、西兰花、海带丝、丝瓜、莴笋、苋菜、大白菜、地瓜、苞米等，能够推动肠道的全身肌肉肠蠕动，变软粪便，进而具有润肠通便滑便的功效，协助孕妇排便。

4. 多喝水

每日留意饮用水，但要把握饮用水的方法，不然即便喝过水也不一定有哪些实际效果。例如，每日在固定不动的時间里饮用水，要大口大口地饮但并不是暴饮，把水尽早抵达乙状结肠，而不是迅速被肠道消化吸收到血夜。那样，就可使粪便越来越绵软，非常容易排出来身体之外。

5. 每日坚持不懈主题活动身体

孕育小知识：怀孕后期时，许多孕妇总会因身体慢慢沉重而懒于主题活动，因此严重便秘状况在孕晚期更加显著。而适当的健身运动能够提高孕妇的腹部肌肉收拢力，推动肠道肠蠕动，防止或缓解严重便秘。因而，孕妇即便在身体日渐厚重时，也应当做一些身体有意义的事的健身运动，如溜达等，以提升肠道的排便驱动力。

6. 维持身心愉悦的衣食住行

孕育网：不必让身体太疲惫，每日早睡早起，充足歇息，保持稳定的精神面貌，那样常有防止严重便秘的功效。心态不佳时赏析一下歌曲，看一下期刊杂志等，迁移一下专注力，心烦也会造成严重便秘。日常生活防止久站或长坐，也有益于预防严重便秘。