孕育小知识：怎样才能只胖胎儿不胖妈妈？

只胖胎儿，长不胖母亲

孕育网的张亚琳高级营养师说：“在临床医学上，人们会发觉一些准妈妈的体重增加许多，可是胎儿休重却不够，假如根据查验清除了母亲以及胎儿的病症要素，那就是由于准妈妈在怀孕期间摄入了过多热量高的食物，饮食搭配不平衡引发。”

孕育小知识：准妈妈假如想只胖胎儿，实际上方式 非常简单，那就是在食材的挑选层面，应尽可能挑选身心健康、纯天然的食品类，如蛋、新鲜水果、鲜牛奶、鱼、猪瘦肉等，而不是选一些发热量高的垃圾食品。假如能坚持不懈做些适度的健身运动，那么就更强了。

体重增加不够该怎么办

孕育小知识：怀孕期体重增加不够，胎儿可能是最立即的受害人，非常容易有休重过轻、缺乏营养等难题。此刻准妈妈能够多吃些干果等植物油脂成分较高的食材，如在烹制食材时加些干果；蔬菜水果尽可能炒来吃而不是拌凉菜；吃米饭时能够撒些白芝麻；喝纯牛奶时能够撒些燕麦片等。但最好是還是不必去吃垃圾食品。

有着好看的孕期体重

孕育网说到孕期体重关联着两人的身心健康，准妈妈要想有着好看的孕期体重，最先要渐渐地纠正原来欠佳的饮食结构，除开最基础的“均衡饮食”外，别忘记三餐定时执行，而且要少食多餐，每顿饭用餐的時间最少要 三十分钟。除此之外，培养每日有规律性地健身运动的良好的习惯也很重要。

张亚琳高级营养师说，孕育小知识：孕期之后，准妈妈在饮食搭配上应做一些更改：爱喝饮料汽水的准妈妈，请输入低糖的饮品；千万别吃垃圾食品了，应多吃些较纯天然的零食，如老豆腐、干果、牛乳、全麦面包面包等。