怀孕初期食谱：准妈妈孕早期3款清淡食谱

很多准妈妈在孕期不忌口、重油重盐等，吃多重口味的食物对宝宝和孕妇都不好，孕妇在怀孕初期饮食应该清淡一些，这样才对宝宝和准妈妈健康。下面告诉你怀孕初期食谱，如何吃的清淡，以及怀孕吃什么水果好?

八宝菜

原材料

怀孕初期食谱：平菇20克，白菜、西蓝花、菜花、春笋各50克，虾仁、瘦猪肉、香肠各30克。

调味品

食用油、盐、芡粉、酒酿、糖各适量。

〔作法〕

怀孕初期饮食：1.将瘦猪肉、香肠、白菜、春笋切成片，平菇泡软，菜花切片，虾仁由背剖切洗净预留。

怀孕初期食谱：2.锅内倒水烧开后，添加白菜烫一分钟，西蓝花、菜花烫2分钟捞出。

3.另出锅倒进油烧开，先把虾仁小肉各自炒过捞出放进盐、酒酿、糖及平菇、香肠、白菜、西蓝花、菜花和笋丝，炒约2分钟，添加虾仁，再用水淀粉勾芡就可以出锅。

西红柿南泌

原材料

怀孕初期饮食：西红柿2只，韭菜苔、白芝麻、辣椒各适量。

调味品

食用油、葱段、盐各适量。

〔作法〕

怀孕吃什么水果好?1.西红柿洗净，用烤箱烤软，削皮，制成番茄沙司。

2.白芝麻下锅炒出香味;锅中添加适量食用油，进行爆香葱段，放入剁碎的辣椒和韭菜苔略炒，添加番茄沙司、盐另外爆锅一会儿即成。

板栗白菜

原材料

大白菜600克、板栗400克。

调味品

盐、鸡精、白胡椒粉、木薯淀粉、奶各适量。

〔作法〕

1.白菜除掉根和老叶茎，洗净后出水量，捞出用冷浸水凉，再捞出挤净水份，用水果刀剔净筋、皮;随后顺刀割成才条。怀孕吃什么水果好?

2.板栗洗净，切去上方，用开水煮一会儿，捞出剥削皮，再换熟煎炸成橙黄色，捞出放置盆里，加奶和少量盐上屉蒸烂。

3.白菜心摆放在锅中，加奶、盐、白胡椒粉、鸡精调好口感，上火烤至酥烂，再摆盘，锅中华汁用水淀粉勾芡，浇在白菜上;板栗蒸烂后，滗去原汤，倒在烧好的白菜上就可以。