孕育小知识：孕中期胎儿发育状况及注意事项

孕育网：胎宝宝的体长大概20厘米，休重300克，休重刚开始大幅的提升。看起来越来越滑滑的，的身上遮盖了一层白色的、滑润的化学物质，这就是胎脂，它能够维护胎宝宝的肌肤，以防在孕妇羊水的长期性侵泡下遭受危害。许多小宝宝在出世时的身上都还残余着这种白色的胎脂。

孕育小知识说到这时候你能刚开始感觉吸气越来越紧促起來，非常是上楼梯的情况下总会上气不接下气。这是由于日渐扩大的孑宫被压迫了你的肺脏，并且伴随着孑宫的扩大，这类情况也更为显著。这时胎宝宝和孕妈的发肓都必须大量的营养成分，要留意提升铁的摄取量。

安全性的怀孕期间体操运动

孕育网提及到做孕妇体操能够避免怀孕期间因为休重的提升和重心点的转变等造成肌肉劳损及其身体功能减少，缓解脚部疲惫和腹部的压迫感。除此之外，还能够松驰腹部和骨盆的全身肌肉，锻练和孕妇分娩有立即关联的关节和全身肌肉，为圆满孕妇分娩充分准备。精神世界还能提高孕妈妈的信心，清除紧张。

留意

孕妇体操依据自身身体状况，最开始从孕12周之后刚开始做。

姿势要慢，不必凑合做姿势，以不疲惫为标准。

做运动前先小便，大便。

转脚运动

根据脚跟和踝骨关节的绵软主题活动，能合理地改进腿部血液循环系统。此姿势每日做五分钟。

坐着桌椅上，一条腿搭在另一条腿上，脚跟渐渐地地面上下主题活动或画圈．随后换另一条腿反复。

腰部运动

这一姿势能够减轻腰背肌肉的疲惫和酸疼，锻练骨盆。每日做10次。

1．跪躺在床上，低下头趴着，弓起背部。

2．仰头挺腰，使背部竖直。

3．上半身往前方慢慢挪动，头翘起来，腰下弯，维持重心点移位。

摆膝运动

孕育小知识：此运动能够提升骨盆关节和腰肌的柔韧度，每日做10次。

1.仰卧床边，屈腿，双膝闭拢推动大小腿向一侧乱倒，随后换另一侧。

2.依然仰卧，左脚挺直，左腿屈，右膝盖向左脚乱倒。随后再换腿反复。

挺腹运动

该运动除开松驰骨盆和腹部关节外，还可使产门口全身肌肉绵软，并强壮下腰部肌肉。每日做10次。

仰卧躺在床上，屈腿，腹腔呈弓形往上突起，默数10下，修复原点。