孕育小知识之准妈妈孕期的“理想体重”

孕育网说到当你怀孕了，体重增加是多少才算作适合的呢？对个难题，专家们的回应几十年来现有挺大的更改。21世纪四十年代时，专家们觉得增重应仅限于7KG以内；来到七十年代，这一大数字已增加到12KG；但在今天，专家们的科学研究显示信息：到底增重是多少得在于该妇女准备怀孕的体重。

孕育小知识：由此基础理论，假如一个妇女准备怀孕属瘦型，那麼她在怀孕期间应增加比体重正常者或超载者大量的净重。孕育网专家们觉得，瘦型妇女怀孕期间的理想化体重是在原体重上增加11.5-13.5公斤。但是，假如达不上这一总体目标，也别愁眉不展——事实上大部分瘦型妇女都达不上此“理想化总体目标”。

对一个准备怀孕中等水平肥胖症的妇女而言，专家们觉得增重9-1.5公斤比较适合。怀孕前极其肥胖症的妇女仍以增重7KG为好。但是，如果你选用了营养餐食谱，那麼即便体重增加低于7KG，你仍可确保生下身心健康的宝宝。

孕妈妈体重增加的“速率”与增加的“净重”一样关键。在孕期的头3个月中，体重应增加1-2KG，而在4-6个月及其自此的7-9个月中，每周体重应增加0.5公斤上下。但是，如果在头3个月中体重增加不足得话，那麼看看你是不是身患失眠症或食欲不振——假如别的都一切正常，那么就无须为体重增加不够而担忧。

何不在一天中多吃几餐，特别是在多食身心健康仪器设备，并且用牛乳、水果汁替代温开水。假如你一直在怀孕期间体重增加得过多，过快，那麼很可能是由于吃得过多，参加锻炼过少或怀起了双胞胎宝宝。