孕育小知识：碘是改善孕期浮肿不可缺少的元素

孕育网：碘是有益于人的大脑发育的营养元素。它在人体中关键的主要用途是做为生成甲状腺素的原材料，而甲状腺素是调整体细胞内生成蛋白和中枢神经系统发育的关键生长激素，补碘的重中之重群体是孕妈妈、乳妈、婴儿，由于人的大脑发育的90%是在胎宝宝、新生婴儿和婴儿期进行的，这一时期医药学上又称之为脑发育对甲状腺囊肿依靠的临界期、孕育小知识：此阶段对脑的发育和增长起着根本性的功效，是补碘的金子阶段营养专家觉得，孕妈妈每天碘的摄取量应是200mg。

碘缺乏对母婴用品的危害

孕育网：孕妈妈缺碘会使胎宝宝甲状腺素生成不够，造成 胎宝宝在各环节的发育都遭受抑止，造成 胎死腹中、小产，及其怀孕期、分娩期增加，或出世呆小孩、聋哑学校儿和癫痫病儿。

孕妈妈轻微缺碘将出現疲倦、眼肌无力、粘液代谢过多等病症。

含碘的食物

含碘最大的食材为海鲜产品，如海带丝、海菜、目鱼、蚶干、蛤干、瑶柱、牡蛎干、海叁、海蜇皮等；陆上食品类则以蛋、奶含碘量较高，次之为肉类食品及鱼类，天然植物食材的含碘量最少，尤其是水果和蔬菜？

准妈妈一定要了解的

因加碘食盐中的碘酸钾在遇热、阳光照射后非常容易流失，因此碘盐应存储于阴凉的地方，烹饪菜式近熟时添加，便于吸引盐中的碘。

一个一切正常成人，每日只需从外部得到150mg上下的碘就充足了，当身体长时间衣食住行在缺碘自然环境中，每日摄取的碘量不够50mg时，就将会患碘缺乏病f通称IDD)，如成人的甲状腺肿大病，婴儿的克汀病、亚克汀病等。

食入过多的碘也是有造成甲状腺结节的潜存风险，当人体摄取的碘长期性超出一切正常生理学需求量时，能够造成甲状腺结节甚全发牛甲状腺囊肿功能较为亢奋等病症：

孕育小知识的小提示

富含碘的食物宜与含有人体脂肪或β一胡罗卜素的食物营养烹饪，能提升孕妈妈对碘的消化率。