孕育小知识之孕期需要的矿物质是什么？

孕育网之怀孕期间每日所需矿物的功能及成分是啥?

功能——推动胎儿人体骨骼门牙生长发育，避免孕妇腿抽筋，出生后骨质疏松症，腰腿疼。

关键食物来源于——海带丝、大豆、豆腐皮、乳制品、木耳、河虾、干果含有优质蛋白质。

摄取量：

怀孕初期——800mg；

孕中期——1000mg；

孕晚期——1200mg。

孕育小知识:功能——推动妈妈血细胞的转化成，对胎儿的成才及新生儿的血细胞转化成非常关键。怀孕期间缺锌将造成 缺铁性贫血。

关键食物来源于——尖肉、牛肝、生鸡蛋、海带丝、绿色蔬菜、干果、大樱桃蕴涵丰富多彩的铁制。

摄取量：

怀孕初期——15mg；

孕中期——25mg；

孕晚期——35mg。

功能——参于身体的体细胞微生物新陈代谢。针对保证胎儿及其新生儿出生后的一切正常生长发育十分关键，锌质摄取量低将会会危害小宝宝的出世休重。

孕育小知识关键食物来源于——香蕉苹果、绿色植物的種子和包心菜。

摄取量：

怀孕初期——11.5mg；

孕中期——16.5mg；

孕晚期——16.5mg。

怀孕期间所需各种各样维生素的来源于是啥?

维生素A

功能——提高免疫力，保持眼睛视力，维护皮肤粘膜。

关键食物来源于——鱼油、食用油、红萝卜、绿色蔬菜。

维生素B

功能——与中枢神经系统及肌肤生长发育相关。

关键食物来源于——干果、肉类食品、香蕉苹果、绿色蔬菜。

维生素C

功能——增加抵抗力，协助机构生长发育，协助铁消化吸收。

关键食物来源于——绿色蔬菜、西红柿、柑橘类新鲜水果。

维生素D

孕育网功能——协助钙磷消化吸收与新陈代谢，推动胎儿人体骨骼门牙生长发育。

关键食物来源于——鱼、蛋、奶、食用油。

叶酸片

功能——协助胎儿头部和脊神经的生长发育，摄入不够可能造成 胎儿神经管缺陷。

关键食物来源于——肝部、肾脏功能、绿色蔬菜、桔汁、豆类食品。