孕育小知识：准妈妈秋季如何摆脱便秘困扰？

孕育网说到以便生孕身心健康聪慧的小宝宝，以便让小孩不输在起跑线上，孕育小知识：孕妈妈在怀孕期都是非常重视高蛋白食物高饮食营养的摄入，而甲基纤维素饮食搭配的摄入则相对性降低;并且怀孕期身体生长激素的转变又危害了胃肠道蠕动速率;及其胎宝宝生长发育对胃肠道的机械设备被压迫，这一切均可造成孕妇严重便秘的产生。

孕妇防止便秘的方法有：

①培养定时执行排便良好的习惯，可在早上起床、早饭后或熬夜前，无论有没有便意，都应准时去洗手间，长此以往便会培养准时排便的习惯性。

②要留意调养好饮食，多吃一些含甲基纤维素多的绿叶蔬菜和新鲜水果。

③适度开展一些轻巧主题活动，推动肠道健身运动提高，减少食材根据肠胃的時间，并能提升大便量。

④可在每日早上空肚饮一杯沸水或凉白开水，这也是刺激性肠道蠕动的好方法，有利于大便。

⑤纯蜂蜜有促进消化的功效，可调水服用。

但假如早已发生了严重便秘又应该怎么办呢?

豆豆妈：能够服一些减轻药，如中药材麻仁滋脾丸，番泻叶口服液或果导片等。还可以用开塞露或凡士林栓来润肠，但务必留意在大夫具体指导下开展。

孕妇应当谨慎使用泻剂，尤其是刺激泻剂，由于这类泄药能够刺激性胃肠道，使其明显地蠕动，这非常容易造成孕妇小产，也非常容易导致水、酸碱的混乱。一些内服的润滑性泻剂长期服用还会继续造成脂溶性维他命的消化吸收阻碍，乃至危害到胎宝宝营养元素的摄入，其不良影响无法预料。因而，孕育小知识提议孕妇挑选内服安全性的透水性泻剂，如乳果糖、福松等，其在肠胃内不易被消化吸收或是摄取量微乎其微，不容易危害肚子里的胎宝宝。孕妇也可临时性运用开塞露等润滑性泻剂塞肛以利于干结排便的排出来。

孕育网的豆豆妈提议：孕妇可以吃些缓解便秘的食材——

蔬菜水果

新鲜水果、

粗食

此外，常吃黑芝麻、核桃肉、纯蜂蜜等养阴润肠食材对避免严重便秘也是有一定的功效。提议孕妇饮食搭配中高热量食物和肉类食品要适当，别一味追求完美贴秋膘，要适度提升新鮮水果和蔬菜的占比。此外，多饮水、培养定时执行大便习惯性。