孕育小知识：莫让便秘干扰好“孕气”

经历了怀孕最开始的意外惊喜、妊娠反应的艰难困苦，眼见食欲一天天好啦，惹人讨厌的严重便秘却“悄悄地而入”，并且害怕随便服药，简直痛苦不堪。

特殊时期准妈妈容易严重便秘

准备怀孕，孕育网27岁的王女士就会有顽固性便秘的问题，以往她全是吃三黄片、牛黄解毒片等泻炸药协助排便。现如今，怀孕5个月的她，严重便秘更比较严重了，常常三四天沒有排便，可她又害怕吃以往的泻炸药了。“现在我每天吃苹果，可排便依然不畅，真不知道怎么样才可以处理严重便秘难题？”

“一切正常女士每个月的经期、分泌物，都是耗损月经、血液，将会导致肠子水份降低、胃肠功能紊乱，进而造成大便干硬、排便艰难。”河南中医医院胃肠科主任医生席作武说，相较男生，女性更易严重便秘，且多是阳虚型严重便秘。

“尤其是孕期之后，因为身体有很多的雌激素存有，使胃肠道肌浆网的支撑力有不一样水平的减少，胃液及胃蛋白酶排泄量降低，进而增加了排泄物在肠子内的等待时间，肠子不断地将排便里的水份再次消化吸收，造成 排泄物越来越又干躁又硬实。”郑大一附院妇产科医生护理人员张连琴说，加上排便必须用力，而孕妈妈腹腔肌肉无力，收拢力不够，排便就更艰难了。除此之外，怀孕期间运动量降低，扩大的孑宫被压迫十二指肠等，这种都使准妈妈较平常人更易产生严重便秘。

定时执行上厕所让排便产生经典条件反射

严重便秘产生之后，不但肚胀、食欲不佳，还会继续造成痣疮和流血，但准妈妈服药又得慎重，因此防止为上。孕育小知识提示准妈妈要搞好“三多一少”，即多喝水、加强锻炼、多食含化学纤维丰富多彩的食材，少辛辣食物刺激性饮食搭配。

多喝开水，宜多吃有充裕水份的食材，能盈润肠道，变软排泄物。

宜多吃甲基纤维素丰富多彩的蔬菜水果、新鲜水果、杂粮，如莴笋、西兰花、箩卜、梨、iPhone、香蕉苹果、玉米面、小米手机、黄豆、高粱米等，能推动肠道肠蠕动，推动排便。相反，辛辣食物刺激性食材，如牛肉、羊肉、驴肉、酒、串串香等要少食，这种不但非常容易令人容易上火，还会继续刺激性肠道粘膜、危害肠道作用。

“怀孕期间非常是孕后期，应维持适当主题活动。”张连琴说，孕妈妈主题活动的最好方法是每日溜达1小时，溜达时要挑选气体新鮮、客流量少的地区。

孕育小知识：定时执行排便很重要。“就算是严重便秘解不出来，还要定时执行上厕所，以产生新的排便经典条件反射。”席作武说，最好每日早晨醒来后喝一杯温开水或蜂蜜柠檬水，随后上厕所。排便时，不必去看书，不必太用力，時间也别过长，两目当然合闭，释放压力，能使肛门外括约肌松驰，利于排便排出来。

温水坐浴促进排便畅顺

医院门诊上，许多孕妈妈都来到排便几日解不出来，乃至大便干硬流血的程度才来就医，他们该怎样应对严重便秘？

“准妈妈严重便秘必需时可以用一些治疗药物，不然，排便长期性排不出去，内毒素在身体囤积，对自身和胎宝宝身心健康都不太好。”席作武提示:清热解毒、祛火、润肠通便、通便的药物大多数是孕妈妈禁止使用或谨慎使用的，尤其是三黄片、牛黄解毒片等。只能极少数透水性泄药，例如乳果糖口服液、聚乙二醇4000等，可在大夫具体指导下短期内应用。原先有肛裂、痣疮的，也可在大夫具体指导下应用肛内塞栓——棘籽角菜酸酯栓剂。

“一些无一切负作用的‘土方回填’也可试着，如往肛门口里塞肥皂条、灌肥皂液，或喝香油，都能润化肠道、松驰肛门外括约肌，推动排便。”

孕育网说到严重便秘的准妈妈便前盆浴预防痔疮，那样能够松驰肛门外括约肌，利于排便。

“每日闲暇时间，准妈妈还能够做肛门口收拢健身运动，能提升肛门周围机构的收拢力，有利于肛门周围机构的血液循环系统，能缓解便秘、预防痔疮。”