孕育小知识：准妈妈如何合理安排休息？

孕育网说到孕妇最好是的休息方式就是睡眠，根据适度的睡眠消除疲惫，使精力与头脑获得修复。假如睡眠不够，可造成过度疲劳、胃口降低、营养成分不够、身体免疫力下降、提升孕妇和胎宝宝感柒的机遇，导致多种多样病症产生。

孕育小知识：但睡眠時间长度，因人有所不同的，有的仅睡5—6小时就可以恢复元气与活力，有的则需大量的時间，一般平常人必须8小时的睡眠，孕妇因身体产生一系列独特转变，传染源疲惫，可适度增加1小时为宜，一般最少应在8小时。怀孕末期，为维持精力旺盛，还应在中午坚持不懈1小时上下的睡午觉。如没有理由者，最少也应平卧休息半小时。孕育小知识：孕妇每天上班时间不可超出8小时，并应防止值夜班。工作上觉得疲惫时，在标准容许的状况下，可稍休息十分钟上下，也可去户外、生活阳台或屋顶吸气空气清新。长期维持一种工作姿势的孕妇，正中间并不时变化一下姿态，如伸伸手臂动动脚，以消除疲惫。孕育网说到除此之外，优闲无累的溜达，也是一种非常好的休息方式，如坚持不懈晚饭后就近原则到生态公园、城市广场、体育场馆、原野、宽敞的大马路或乡间的小路溜达。最好是夫妇同行业，另外说说小秘密，除能消除疲惫外，也是调整和维持孕妇优良精神面貌的良方，对孕妇和胎宝宝的身体健康均有盈利。但行程安排要适度，还应防止受凉，不然会因小失大。