孕期补铁食谱：火爆腰花
2020-04-24 01:03:07 责任编辑：Eleanor 0人 298人
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原材料：猪腰100克，丝瓜1根，红泡椒15克，姜、葱、蒜适当。
作法：猪腰用刀割成腰花；将盐、糖、生抽、醋、米酒和芡粉倒碗中调熬汁；低火加温锅中，放葱、姜、蒜和红泡椒碎进行爆香，再开火灾爆炒腰花一分钟，放进准备好的调味酱和黄瓜切片，待料汁收稠后摆盘。孕期补铁食谱有哪些？孕中期饮食怎么安排？孕期应该怎么做？
营养成分提醒：猪腰中带有丰富多彩的铁制，且身体的消化吸收、运用水平高，是补钙的好食物。因为宝宝发育的必须，孕妈妈应当多吃一些补血补气食物，怀孕28周后特别是在要留意铁的填补。但是，大枣赤豆汤、血糯米、木耳等天然植物食物并不是最好的选择，能够 常常吃一些动物的肝、心等內脏，也有牛肉、生猪肉、免肉、动物血等，这种食物的含铜量高，并且血红素铁与人体成分贴近，因此容易消化吸收。
孕期补铁食谱有哪些？孕妈妈每天铁要求：28mg。
