孕期食谱：健康牛肉烩
2020-04-24 01:54:13 责任编辑：Eleanor 0人 336人
孕期食谱有哪些？孕中期饮食是什么？孕妇每日食谱都有哪些？网编为你介绍孕期食谱有哪些。
原材料：西兰花、黑木耳、瘦牛肉、圆葱
调料：茶油、干红酒、老红糖、生抽、盐、味精或蘑菇精
作法：牛肉切小块用红葡萄酒、老红糖、生抽、味精、小量盐和黑胡椒粉腌三十分钟；用小量茶油和圆葱呛锅，放进牛肉、西兰花；待牛肉掉色，添加适量腌牛肉的调味品，煸炒匀称就可以起锅。孕期食谱有哪些？孕中期饮食是什么？孕妇每日食谱都有哪些？
提醒：红葡萄酒腌牛肉不仅能够 除腥，还有利于消化吸收，无须担忧，；黑胡椒粉使用量一定要少。
营养成分
孕期食谱有哪些？西兰花是营养成分浓度值最大的蔬菜水果，尤其是维生素D和β-胡罗卜素的含量也是所有蔬菜之首；黑木耳的铁含量是同净重牛肝的7倍，常常服用能够 预防贫血。除此之外，黑木耳还带有的胶原纤维成份，具备清洗胃肠的功效；牛肉蛋白含量丰富多彩，带有的很多血红素铁也是抵抗贫血的上品。营养丰富的组成充足考虑了这一环节小宝宝的营养成分必须，身心健康闲暇人体脂肪含量也在操纵范畴内，不容易导致松垮的肥胖症出現。
