怀孕初期饮食：营养师妻子的孕期食谱

做为营养学术界的知名人物，王医生经常被别人逼问：“你媳妇怀孕了时，怀孕初期食谱有什么?你给她吃啥?是否怀孕初期饮食每一餐饭必须精心策划?怀孕吃什么水果好?”

王医生说，他对营养并不有意，大部分遵照四个字“抓大放小”，妻子的怀孕初期饮食也一样这般。妻子孕期体重增长提升28斤，陪产4个小时后选择顺产，沒有侧切伤口，小孩休重7斤2两，现阶段修复得十分理想化。

当然，这一考试成绩王医生有目共睹，因此，他刻意小结了妻子怀孕期间的饮食工作经验，和孕妈妈们一起共享。王医生注重，这仅仅基础的饮食计划方案，沒有详尽的菜谱，都不认为孕妈妈们严苛依照菜谱去吃。

营养早饭：牛乳 生鸡蛋 豆包 拌凉菜蔬菜水果

怀孕初期食谱：有时候会加燕麦粉，或用豆桨取代牛乳、用土司面包取代豆包。

午饭和晚餐，营养搭配操纵在1：2，午饭的正餐以白米饭主导;晚餐则关键喝五谷杂粮粥;荤菜中，除开蔬菜水果外，还会继续出現豆类食品和甘薯，隔三差五填补些平菇、凤尾菇等食用菌;下午的食材，晚餐已不反复。

健康零食：早上干果，中午蔬菜水果

怀孕吃什么水果好：早上主要是酸牛奶、干果和干果，能量相对性高一些，早上服用后精力主题活动较多，有益于新陈代谢这种能量;中午和夜里的零食则以新鲜水果、可立即服用的蔬菜水果主导，沒有过多的能量。

孕后半期控制饮食，留意健身运动

在孕后半期除开协助妻子控制饮食外，王医生着重强调健身运动的必要性，从妻子怀孕期间，每晚他都是陪着妻子在住宅小区溜达30-90分钟，除此之外还刻意买来瑜伽球，以便捷妻子在家里随时随地做一些柔和的健身运动。