孕中期营养食谱推荐

孕中期营养食谱有哪些？孕妇应该注意什么？孕中期饮食怎么安排？下面网编为你介绍孕中期营养食谱有哪些。

孕中期营养菜谱

怀孕中期胎宝宝快速生长发育及其孕妈机构的生长发育必须很多能源，这均需由摄取正餐给予考虑。充裕的正餐摄取对确保能源供求平衡，节约蛋白，确保胎宝宝生长发育和孕妈机构提高拥有关键的功效。除此之外怀孕中期，孕妈妈对血红素铁、维生素b2、叶酸片、维生素D等营养元素需求量持续上升，因此提议怀孕中期女性最少每星期选食一次一定量的动物内脏。孕中期营养食谱有哪些？孕妇应该注意什么？孕中期饮食怎么安排？

香肠水果沙拉

原材料 香肠150克，生鸡蛋两个，红萝卜、丝瓜各50克。

调味品 色拉酱、盐、白胡椒粉各适量。

做 法

1. 将红萝卜洗净，煮熟，切丁；丝瓜洗净，切丁；香肠切丁；生鸡蛋煮开，取蛋白质，切丁，预留。

2. 将胡萝卜丁、丝瓜丁、香肠丁、蛋白质丁放进海碗中，添加色拉酱、盐、白胡椒粉，翻拌就可以。

糖酷莴笋

原材料 嫩莴笋100克。

调味品 醋、盐、白砂糖、葱末、生姜沫各适量。

做 法

1. 将莴笋去根，削皮，洗净，切滚刀块，绰水，捞起来沥干，放盐翻拌，放凉，预留。

2. 将白砂糖、醋、葱末、生姜沫放进碗内，调成糖醋汁，倒进莴笋中腌制进味，摆盘就可以。

温暖小贴士

新鮮的莴笋茎长粗壮，肉质地鲜嫩，汁多新鮮，沒有枯枝、抽薹和中空等状况。

扒银耳

原材料 银耳100克、豆苗50克。

调味品 盐、芝麻油各适量。

做 法

1. 将银耳泡开，去蒂，洗净，撕小朵，绰水后沥干；豆苗洗净，绰水后沥干，预留。

2. 锅置火上，放进适量冷水，添加盐、银耳烧开，捞起来盛入碗内太凉，撒上豆苗，添加盐翻拌，浇上芝麻油就可以。

温暖小贴士

孕中期营养食谱有哪些？银耳能提高人体防辐射的工作能力，推动脊髓的造血机能。