适合孕中期的几种运动(图)
2020-04-25 04:35:06 责任编辑：Eleanor 0人 439人
孕中期应该怎么做？孕妇注意事项有哪些？孕期运动有哪些？合适孕妈妈的运动有下列几类：
散步
气温适合时，在亲朋好友随同下到新鲜空气的生态公园、野外田里小路上或山林里散步，每星期3～5次。散步的時间是多少和间距长度以不知不觉中疲劳为宜；孕中期应该怎么做？孕妇注意事项有哪些？孕期运动有哪些？
游泳
游泳是较为合适孕妈妈的运动之一。它安全性、舒服，运动量适度，能锻练腹腔、腰部和腿部力量，增加肺活量，提升人体的灵活性。同陆地运动对比，游泳还具备缓解腰部工作压力的优势。但要留意游泳池水的环境卫生；
做广播操
每天可在散步以后或工作之余做几组。孕期头3个月内，不必做弹跳运动，并且每无节操可少做好多个节奏，姿势力度应小一些，节奏感慢一些。怀孕4个月以后，可做全套，但低头和弹跳要少做乃至不做。来到孕后期，要降低低头和弹跳，但能够提升脚腕、手腕子、颈部等主题活动；
孕期运动有哪些？每日坚持不懈做孕妇体操 做操以前排空上厕所能缓解腰腿疼痛，松驰腰部和盆骨的全身肌肉。做操时姿势要轻，要温和，运动量以不觉得疲惫为宜。
