孕妇：孕期天天补钙为啥腿抽筋

孕妇什么时候开始吃钙片：我在怀孕中期起每天都会补钙补锌，而我的腿还常常抽筋，并且每一次大概全是产生在零晨四五点钟上下，怎么会那样呢?孕妇孕期什么时候开始补钙?

孕妇什么时候开始吃钙片：

过半数的孕期女性在怀孕期间特别是在在睡觉时候产生腿部抽筋。归根结底，孕妈妈在怀孕期间中休重慢慢提升。两腿承担加剧，腿部的肌肉常常处在疲惫情况;此外，怀孕期间，对钙的需要量持续上升。

孕妇孕期什么时候开始补钙：怀孕期间，特别是在在孕中、末期，每日钙的需要量增为1200mg。假如饮食中钙及维他命D成分不够或缺乏光照。会加剧钙的缺乏，进而提升了肌肉及神经系统的体液调节。晚间血钾水准比白天要低，故小腿肚抽筋常伴晚间发病。一旦抽筋产生。要是将脚趾用力向头侧或用力将足跟下蹬，使膝关节过多曲屈，腓肠肌绷紧，病症便可快速减轻。以便防止腿部抽筋，特别注意不必使腿部的肌肉劳累过度。

不必高跟鞋;临睡前可对腿和脚开展推拿;平常要多摄取一些含钙量及维他命D丰富多彩的食品类;适度开展户外活动游戏，接纳阳光直射;必需时能加服补铁剂和维他命D。但必须强调的是，孕妈妈绝不允许以小腿肚是不是抽筋做为必须补钙补锌的指标值。由于个人对钙的缺失的耐受性值有一定的差别，因此一些孕妈妈在钙缺乏时，并沒有小腿肚抽筋的病症。