孕妇注意事项：适合孕中期的营养食谱

营养食谱怎么安排？孕中期应怎么做？孕妇注意事项有哪些？网编将为你介绍营养食谱怎么安排。

孕中期饮食搭配分配标准

孕中期应以准妈妈摄取大量的营养成分，亦应提升叶酸片、铁制、优质蛋白质的填补。营养食谱怎么安排？孕中期应怎么做？孕妇注意事项有哪些？

孕中期饮食內容：

米、面主粮400～1斤；豆类食品及豆类食品50～100克；蛋类食品50～100克；绿叶蔬菜1斤；禽、畜、鱼类100～150克；应季水果200克；动物内脏50克；食用油30～40克。

一日菜谱举例说明：

早饭：豆桨100克、炸油条25克；白砂糖10克、大饼或馍馍50克。

午饭：花卷馒头100克、小米汤100克；海米油菜：干虾皮15克、油菜子片200克；肉末芹菜：猪瘦肉40克、莴笋100克；鸡蛋汤。

用餐：香蕉苹果或iPhone100克。

晚饭：白米饭100克；腰花马铃薯：猪肚80克、马铃薯100克；虾腐大酱汤：虾米皮5克、水豆腐50克。

用餐：牛乳250克、白砂糖10克。

作用菜谱作用菜谱

大量菜谱

健脾开胃豆仁饭川香猪排骨胡萝卜炖牛腩虾皮干海带丝增抵抗能力莴笋肚丝香肠水果沙拉琵笆水豆腐糖醋带鱼补碘三色蜇丝香椿芽鸡蛋炒饭土豆烧牛肉糖酷青笋补气补血炒鳝丝、猪瘦肉燕窝汤红烧排骨饭平菇作扣肉小米手机猪小肚粥防严重便秘地瓜糊、哈蜜瓜盅西红柿焖牛肉肉炒三丝扒白木耳。

孕中期强烈推荐：四茶四菜四汤三饭四粥

孕中期饮食搭配特别提醒：

孕中期加营养成分，每日三袋奶

准妈妈到底喝是多少奶才适合，又应当选择什么奶呢？一般强烈推荐，孕中期之后，每日要喝300—500ml牛乳，以填补钙和蛋白。

准妈妈补钙补锌从孕中期刚开始

提议孕妈妈从孕中期刚开始，每天最少要摄取250毫升牛乳或非常量的乳制品。但一定要留意准妈妈钙的最大摄取量为每日2000mg。

孕中期多种营养必不可少

营养食谱怎么安排？孕中期就是指孕期的第4个月到第7个月，因为胎宝宝发肓快速，对各种各样营养元素的要求会相对提升，因此孕中期的准妈妈必须填补丰富多彩的营养成分。