孕中期饮食：会吃的准妈咪更健康

孕中期应该怎么做？准妈咪的胃口在怀孕中期会慢慢转好，因此许多 准妈咪会在怀孕中期刚开始制定营养补充方案。可是孕期饮食填补不善，不但会危害胎儿的发肓，乃至还会继续对小宝宝成年人后的身心健康导致危害。做为一个聪慧的准妈咪，对食物的挑选要严苛一点哦。孕妇注意事项有哪些？孕中期饮食怎么安排？

问：一直感觉饿，但怕看起来过胖瘦不下来下来，这要该怎么办？

玛莉亚妇科诊治中心主任医生薛勤负责人解释：准妈咪能够提前准备一些新鲜水果、苏打饼等零食，以便防止发热量极高，不必吃太多甜品。还可以挑选一些饱腹感强，发热量不太高的食物，比如磨芋、黑木耳、平菇等。此外在用餐的次序上还可以稍加调节，例如在用餐以前先喝点汤。孕中期应该怎么做？孕妇注意事项有哪些？孕中期饮食怎么安排？

问：准妈咪缺铁性贫血是不是必须补铁？

玛莉亚妇科诊治中心主任医师官二战德军：怀孕中期的准妈咪无论是不是缺铁性贫血，必须留意补铁。由于含铁在向胎儿一切正常制氧层面起着十分重要的功效，含铁还能推动胎宝宝的一切正常生长发育和生长发育及其避免准妈咪早产儿。

想补铁的准妈咪要多吃猪瘦肉，禽畜、小动物肝及血、蛋类食品等含铜丰富多彩的食物。豆类食品含铜量也较多，消化率也较高。维他命C能够推动铁在肠胃的消化吸收，因此准妈咪还要多吃水果和蔬菜。烧菜能够挑选应用炒锅、铁锹，这种传统式的厨具在烹调食物时候造成一些碎铁销融解于食物中，产生可溶铁盐，非常容易让肠胃消化吸收。

问：准妈咪能够吃辣吗？

玛莉亚妇科诊治中心杰出权威专家赵琴芳医生：准妈咪不一定要严禁吃辣，但一定要适当，以防刺激性胃肠，造成严重便秘、血液加速等。朝天椒中维他命C、维生素b22、胡罗卜素及钙、铁等成分是很丰富多彩的。孕中期饮食怎么安排？孕妈妈能够试着在菜里放入一些朝天椒改进一下胃口，提升食量。必须留意的是，一些历经生产加工的朝天椒里边会带有亚硝酸胺盐和添加剂，准妈咪最好是不必吃。