怀孕13-16周的营养胎教

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孕期第13～16周的营养成分宝宝胎教

假如孕妈不可以立即从饮食搭配中补充蛋白质、维生素、矿物，孕妈的全身肌肉、人体骨骼等机构的营养成分便会当然使用以确保胎儿的必须。孕中期的时候，营养胎教怎么进行？孕妇胎教怎么做？

那样，妈妈就将会产生怀孕期缺铁性贫血、甲状腺结节、骨质疏松症等病症，及其休重骤减等状况；而胎儿则有早产儿、胎死腹中等风险，其大脑发育也会遭受危害。胎儿5个月时，生长发育变快，必须有充足的发热量、蛋白和维生素。应留意进食：

①为推动全身肌肉及血夜生长发育应充足摄取带有蛋白质食物的鱼、肉、蛋及豆类食品。

②防止缺铁性贫血可食带有维生素或铁制等矿物类的绿黄色蔬菜、肝、贝壳类等。

③孕妈妈需要的钙质为平时的2倍，因此应多摄取钙质。

④维生素C可从浅色蔬菜、山芋类、新鲜水果等食品类中获得。

⑤发热量来源于主要是白米饭、吐司面包、植物油脂类等。

孕中期的时候，营养胎教怎么进行？一般来说，孕中期的每日食谱可那样分配：粗、精粮各约200克；生鸡蛋2～三个或豆类食品100～200克；猪瘦肉或鱼100～200mg；食用油30毫升；蔬菜0.5千克；虾米皮或海米5～10克；新鲜水果适当。