孕期：孕妇补钙时别吃这些食物

伴随着孕妇日渐突起的腹部、小宝宝逐渐长大了的块头，孕妇身体中的“钙”也悄然无声地在外流……绝大部分孕妇挑选补钙补锌以确保小宝宝的身心健康。以便确保钙的吸收，补钙剂不必与下列食材同用。孕妇补钙时不要吃什么食物？孕期应该怎么做？孕妇补钙食谱有哪些？

草酸——西兰花、荠荠菜、春笋等蔬菜水果

怀孕期间，许多 孕妇刚开始留意多吃蔬菜新鲜水果。可是，一些有苦涩味的蔬菜水果带有草酸，草酸在肠胃中可与钙融合产生不可溶的沉定，危害钙的吸收。因而，提议孕妇每日吃蔬菜、新鲜水果500-750克就可以。还可以将这种蔬菜水果自来水先焯一下，除掉苦涩味后再烹制。孕妇补钙时不要吃什么食物？孕期应该怎么做？孕妇补钙食谱有哪些？

植酸——稻米、白面粉

稻米和白面粉中常含的植酸，与消化系统中的钙融合，造成不可以为身体所吸收的植酸钙镁盐，大幅度降低身体对钙的吸收。因而，孕妇可先将稻米用适当的温开水侵泡一会，那样米中的植酸酶将绝大多数植酸溶解；而发醇后的面点代谢出植酸酶也可以将小麦面粉中的植酸水解反应，防止危害身体对钙的吸收。

硫酸铵——汽水、可口可乐、现磨咖啡、汉堡等

一切正常状况下，人体内的钙∶磷占比是2∶1，殊不知，假如孕妇过多地摄取汽水、可口可乐、现磨咖啡、汉堡、比萨饼、蛋白质食物、炸薯片等很多含磷量的食材，使钙∶磷占比达到1∶10-20，那样，过多的磷会把身体的钙“赶”出身体之外。

钠——盐

孕妇摄取过多盐份会危害身体对钙的吸收，另外还将会造成 肌肉骨骼中钙的大量外流。这是由于盐中带有钠，而肾脏功能每日要把不必要的钠排出来身体之外，每代谢1000mg的钠，便会另外损耗26mg的钙。因此孕妇饮食搭配不适合咸。

油酸——植物油脂类食材

孕妇补钙时不要吃什么食物？脂肪燃烧的油酸在消化道可与钙产生难溶物，使钙的吸收率减少。因而，孕妇要科学安排好饮食，不必吃过度油腻感的物品。