孕期锻炼：孕妇锻炼可促进母婴健康

孕期应该怎么做？孕期之后，女性在生理学上面产生挺大的转变。人体内脏承担加剧，主题活动麻烦，容易疲劳，出現喜欢安静厌动状况，結果，身体素质一天天越差。做适度的体育锻炼，能调整中枢神经系统作用，提高內脏作用，促进消化，促进血液循环系统，有利于缓解腰酸腿痛、腿脚浮肿等被压迫性病症。孕期锻炼的方式有哪些？孕妇应该注意什么？

孕妇在户外活动游戏，既能吸气到空气清新，又能遭受太阳紫外线照射，推动人体对钙磷的消化吸收运用，有利于胎宝宝骨骼生长，避免孕妇产生骨质增生变软症。体育锻炼还能提升腹部肌肉的收拢能量，避免腹腔松驰而造成的胎儿横位和孕妇难产，进而能减少分娩过程，降低产后大出血。更关键的是孕妇体育锻炼有利于提高母子身心健康和优生优育。孕期锻炼的方式有哪些？孕妇应该注意什么？孕期应该怎么做？

孕妇开展体育锻炼，尽管有利于母婴用品的身心健康和下一代的优生优育，可是，在开展锻炼的新项目和抗压强度上，还务必考虑到“腹腔有婴”这一独特性。假如還是像未孕期时那般开展强烈的大运动量的锻炼，这对孕妇而言也不是适合的。

怀孕初期时，即怀孕1～3个月中间，试管胚胎在孑宫内投身不稳固，这时锻炼要避免小产；孕晚期时，即怀孕八个月之后，需避免早产儿。因此，在孕期的早、晚2个阶段中，不可以做弹跳、转动和忽然旋转等猛烈的大运动量锻炼，能够溜达、打太极拳、做广播操等。

怀孕4～7月时，能够打羽毛球、托网球、篮球赛，开展溜达、跑步、跳交谊舞。锻炼時间，每一次不适合超出三十分钟。锻炼的运动量，以主题活动时心跳每分钟不超过130次，运动后十分钟机械能修复到锻炼前的心跳为限。

孕妇应该注意什么？孕妇不仅能锻炼，并且应当锻炼，那样，才有利于母婴护理和优生优育。但是，有复发性流产史的孕妇，不属应锻炼之列。