孕妇补血别吃桑葚干和桂圆

孕妇补血不要吃什么？孕期应该怎么做？孕妇饮食大全有哪些？下面网编为你介绍孕妇补血不要吃什么。

桑葚干

桑葚干是现阶段新鲜水果以及产品中含纯天然铁最丰富多彩的，每100克含铁42.5mg，无愧新鲜水果中“补血补气果”的头衔。一般提议将桑葚干煮粥吃，每天服用一碗黑桑葚粥不仅能够补血补气，还能够美容护肤，但孕妈妈谨慎使用。孕妇补血不要吃什么？孕期应该怎么做？孕妇饮食大全有哪些？

紫蓝莓干

紫葡萄是非常好的补血水果。将红提晒做成干后，每100克含铁量在9.1毫克。并且红提在晒制全过程中，最大限度地保存了葡萄皮，也有益于蓝莓干中一些平稳营养元素的保存，如铁、锌、锰、蛋白、抗氧化性化学物质等。

桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大概是3.9mg，在新鲜水果中也属含铁量非常丰富多彩的，可用以缺铁性贫血的饮食疗法中，一般熬汤、煮粥为宜。但桂圆肉归属于湿热食材，针对孕妈妈、少年儿童不宜。

黑枣

孕妇补血不要吃什么？干枣里更为青睐的是黑枣和小枣，他们每100克含铁量在3.7~3.9mg中间。干枣中还带有丰富多彩的维他命C，维他命C是推动亚铁离子消化吸收的关键系数，让人体对铁的消化吸收事倍功半。但干枣带有丰富多彩的膳食纤维素，不好消化吸收，因此每天不适合多食，并且最好熬汤、煮粥服用。