孕期运动：游泳是比较适合孕妇的运动

孕妇可以游泳吗？孕期运动应该怎么选择？孕妇应该注意什么？下面网编为你解答孕妇可以游泳吗。

孕妈妈怀孕期间最好是多游泳

游泳是较为合适孕妇的健身运动之一。它安全性、舒服，运动量适度，能锻练腹腔、腹部和腿部力量，增加肺活量，提升身体的灵活性。同陆地健身运动对比，游泳还具备缓解腹部工作压力的优势。孕妇可以游泳吗？孕期运动应该怎么选择？孕妇应该注意什么？

针对怀孕4～8个月的身心健康孕妇而言，游泳能够说成最安全性和最有实际效果的。

说成游泳倒不如说是水中主题活动更适合。孕妇游泳并不是一定规定孕妇依照某类泳姿在泳游池游上好多个往返，关键目地是依靠浮力协助孕妇支撑点比准备怀孕空出的10至13kg休重，另外水的摩擦阻力能够降低慢慢松驰的骨节受损害的机遇，使孕妇运动健身更为安全性。

准妈妈游泳益处多

孕妈妈游泳也可纠正胎位异常

在水中运动的好处是身体承担十分小，那样就能轻轻松松锻炼腰大腿肌肉。游泳锻练还能显著缓解孕妇怀孕期内的腰疼及合理改正胎位异常，这种都能够促进孕妇孕妇分娩更为圆满。

准妈妈游泳可减少孕妇难产发病率

孕妇报名参加劳动者或户外活动，多多少少会造成宫缩，宫缩时，孑宫血容量会相对降低，因而对胎宝宝的血供也相对降低。对身体素养身心健康的孕妇来讲，报名参加户外活动，尽管能致孑宫血容量降低，但一般并不会危害胎宝宝，由于胎宝宝具有非常强的耐受性。

反过来，孕妇运动后可合理地推动骨盆血液循环系统，提高人体基础代谢，这种对孕妇和胎宝宝全是有利的。游泳时的呼吸运动和全身肌肉用劲等状况颇似孕妇分娩，因而，游泳锻练对孕妇较大的益处是有利于减少分娩全过程和减少孕妇难产发病率。自然，孕妇游泳一般不适合超出1小时，大概游300～四百米就可以。游泳前应搞好充足的热身动作，防止暴跌和自由泳。游泳时需有抢救机器设备及救生设备工作人员监测。

怀孕期间游泳可减轻孕妇分娩时痛疼

与陆地健身运动对比，游泳不但身体承担较小，并且能够提升脂肪分解率。新科学研究则显示信息，孕妇在怀孕期间游泳，可减轻孕妇分娩时的痛疼。但孕期没满4个月及超出8个月的孕妇不适合。

不管是不是会游泳，最好是在亲属和健身教练随同下开展，会游泳者可挑选自由泳或在水中飘浮。不容易游泳者能够在水中开展行走、轻轻地抽水、水里健美操等。

孕妇应该注意什么？游泳时切勿不必脚朝下跳进池里，要迟缓地将身体渗入水里。骑自行车时还要留意椎间盘及膝关节的维护，時间不必超出三十分钟，正中间要有适度的歇息及水份的填补。