孕妈咪需要摄入多少钙？

孕中期的孕妇补钙食谱有哪些？孕妈咪需要摄入多少钙？下面网编为你解答孕妈咪需要摄入多少钙。

我需要摄入是多少钙？

孕初期

一般摄入 800mg/天

孕初期是细胞分裂和人体器官基本生长发育发展期，孕妈咪钙的需求量与一般成人需求量同样。孕中期的孕妇补钙食谱有哪些？孕妈咪需要摄入多少钙？

每日喝250毫升鲜奶或是酸牛奶，就可以出示250mg钙，再再加其他食材中出示的钙及其多日晒，一般可以考虑人体的每日钙的要求。不用附加填补补铁剂。

怀孕中期

提升摄入 1000mg/天

胎儿迅速成长期，摄入量提升。每日要喝500毫升牛乳或酸牛奶，针对不习惯吃奶的孕妈咪，每日能够填补500毫克上下的钙片，再吃一些钙成分丰富多彩的食材，一般可做到。另外开展一些户外活动，享有晒太阳，推动人体对钙的消化吸收。

怀孕后期

进一步增加 1200mg/天

孕妈咪需要摄入多少钙？伴随着胎儿的不断长大了，对钙需求量进一步增加。每天喝500毫升牛乳或酸牛奶，填补500毫克钙片，再吃一些含钙量丰富多彩的食材，才可以做到必须的钙量。自然不必忘记了每日的光照，冬季一般每日不少于一个钟头，夏季则为半小时上下，而且尽可能绕开早上10点～中午3点这一段紫外光最明显的太阳。