孕期：准妈妈，好睡眠才会有好气色

孕期应该怎么做？谁都了解回笼觉的关键，本应是最幸福的一件事，但它居然让一些孕妈咪越来越痛楚而害怕。因为心理状态上的躁动不安和身体上的疲惫，也有睡觉姿势上的限定等要素，你将会会睡眠质量不好，再加腹部中宝贝的随时随地“搔扰”，一觉起來会我们一起更显疲倦。孕妇应该注意什么？孕妇睡眠不好怎么办？

许多准妈妈的面色都不太好，归根结底，大多数是睡眠质量不高引发。那麼怎么让准妈妈们照顾好自己呢？孕妇应该注意什么？孕妇睡眠不好怎么办？孕期应该怎么做？来用心听权威专家怎么讲吧！

专家认为：

1. 清理课程要下足

进到休眠状态前，人们的身体会根据大量出汗的方法减少人体体温，大量出汗当然能清除身体有害物，但脸部的油和汗被枕芯又吸回去了，睡在那样的枕芯上边总是两极化还造成脸上痘痘的生长发育。因此，不仅要在临睡前完全去卸妆，还应每星期拆换一次枕头套，另外要留意采用透气性和透气的全棉色泽的床品套件。

2. 临睡前情绪要宁静

孕妈咪不应该在临睡前做强烈主题活动或是令你觉得激动和疲惫的事儿，能够简易地冲个冲澡或用开水洗腿、脚，喝一杯热乎乎的牛乳来缓解紧绷的神经系统。

3.睡觉姿势很重要

右侧卧或仰卧时，孕妈咪对胎宝贝的血夜供求平衡都是降低，而孕妇左侧睡则能够供求平衡胎宝贝较多的血夜，胎宝贝在孕妈咪肚里也会较为舒适安逸，不容易造成紧凑地宝宝胎动，影响到孕妈咪的睡眠质量。因而，不管从胎宝贝的身心健康考虑，還是孕妈咪的睡眠质量考虑，都应当挑选孕妇左侧睡。

4.足部适度垫高

伴随着胎宝贝的日渐扩大，孕妈咪足部的承担也日趋加剧，两脚容易疲劳或腿抽筋，尤其是产生腿脚浮肿或静脉曲涨的孕妈咪，睡眠质量时能够将足部适度垫高，以防止脚部腿抽筋，还能有利于改进血液循环系统。

小贴士：准妈妈，你试过侧睡垫吗？

孕妇睡眠不好怎么办？可调整的松紧带，使身体与软垫科学研究地迎合，维护肚子里的宝贝，合理支撑点孕妈咪的后背，让孕妈咪维持舒服睡觉姿势，提升睡眠质量。孕后期，两腿发胀的状况普遍现象，用它垫高两脚，可推动血夜流回心血管，减轻发胀状况。 高品质的睡眠质量十分关键，它不仅能给您好面色，更能让准妈妈在新的一天精力旺盛，心情愉悦。期待准妈妈们都能有一个好面色！