孕中期：三个办法让孕妈妈远离便秘

孕中期怎么做？孕妇便秘怎么办？如何让孕妈妈远离便秘？下面网编为你介绍如何让孕妈妈远离便秘。

方法1：饮食搭配调整为本

出現严重便秘，亦应先从饮食搭配调整、生活方式调整下手，能加用饮食疗法方法，如蔬菜粥、榛子仁粥等。平常留意多饮水，且适度在水中加些纯蜂蜜，润化肠胃实际效果更为显著。吃些无花果、梅脯等，提升胃液代谢。多吃含有甲基纤维素的食物，膳食纤维素可加快肠道蠕动。孕中期怎么做？孕妇便秘怎么办？如何让孕妈妈远离便秘？

针对有严重便秘的孕妈妈而言，应少吃或不要吃不容易消化吸收的食物，这种食物有：朝天椒、连藕、豇豆、鸡蛋、糯米粽子、糯米汤圆等。另外，严重便秘期内临时忌食iPhone，由于iPhone单宁酸成分较高，会加剧严重便秘的产生。在这段时间，不适合进餐的新鲜水果也有菠萝蜜、柿子饼、干桂圆、桔子等。

方法2：治疗药物调整輔助

在大夫具体指导下，适度服食有养血润肠通便、柔和润肠功效的治疗药物，如乳果糖、中药材麻仁润肠丸、麻仁滋脾丸等。这种药立即在消化道内造成功效而不被消化吸收，对小宝宝无副作用。

假如情况严重，可选用由凡士林、硫酸镁和水所配出的“123灌肠液”给予底压清洁灌肠，临床医学成效显著。可是，如实际操作不善，可引起小产或早产儿，故不上迫不得已时不能采用。且应用时务必由大夫具体指导开展。

方法3：运动防止不能少

如何让孕妈妈远离便秘？做卡捷运动时，应放松腹部肌肉、腿肌与股部全身肌肉，像自身操纵不许排气管或小便的那类收拢姿势，每一次要坚持不懈10秒左右或更长一些，随后放松10秒，这般收拢放松共3次算1轮，每日应锻练10轮。当全身肌肉加强后，还可提升轮次。当大便不好的病症获得操纵后，轮次可已不增，但应当再次坚持不懈每日最少做1轮，或每星期3轮，使肌肉群持续保持刚劲有力。