什么样的钙孕妈妈最需要？

孕期应该怎么做？大家都知道，孕期补钙十分关键。可是，应对遮天盖地的宣传策划、五花八门的商品，孕妈咪究竟应当如何选择呢？孕妇补钙食谱有哪些？什么样的钙孕妈妈最需要？用心听权威专家的建议吧！

补钙补锌吃钙片，殊不知，应对遮天盖地的宣传策划、五花八门的商品，孕妈咪该如何选择呢？实际上把握下边的方式 就能寻找合适自身的钙制剂。孕期应该怎么做？孕妇补钙食谱有哪些？什么样的钙孕妈妈最需要？

挑选钙元素含量高的钙片 人们所看到的钙制剂实际上在钙元素含量上带挺大差别，孕妈咪在选购时不必只留意钙化学物质的含量。比如，碳酸氢钙的钙元素含量最大，达40%；而葡萄糖酸钙的钙元素含量最少，只能9%。

因此要留意使用说明中具体钙元素的含量哦。 不必被说白了的高消化率迷惑 许多生产厂家竞相宣传策划自身的钙片消化率高，乃至做到95%，实际上钙制剂的消化率基本相同，比如，碳酸氢钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。因此孕妈咪不必被五花八门的宣传广告所欺诈哦。

挑选带有维他命D的棘籽钙制剂 维他命D能推动钙的消化吸收，针对冬天不方便日晒的孕妈咪合适挑选一些带有维他命D的棘籽钙制剂，那样也不需再此外服维他命D和鱼油，也不易导致摄取维他命D过多。

钙制剂的安全系数最重要 孕妈咪在采用钙制剂时要留意生产厂家、生产地、出厂日期、保存期、生产批号、准字号等关键点，以防止购到伪劣商品。一些用珍珠贝烧造的钙制剂，由于受海水污染，将会会带有超出规范的危害重金属超标，如铅、砷等。

Tips1：乳酪中还带有能够促进钙吸收的乳清蛋白和蛋白，特别适合孕妈咪常常服用。

Tips2：小虾皮中盐分也很高，每100克含钠量达到5057.7mg。孕妈妈醋酸盐摄取过多会加剧浮肿。

什么样的钙孕妈妈最需要？每一次的摄取量以10～15克比较适合。在吃的情况下也留意要事先自来水侵泡一下，不断浸洗几回，以去除一部分盐份。