孕妇应避3大怀孕初期饮食陷阱

怀孕初期饮食：孕妇的肚子里满怀小孩，健康状况的优劣，不但影响妈妈的身心健康，并且影响胎儿的发育。怀孕初期食谱：那么，准妈妈不敢吃的东西究竟能不能吃呢?怀孕吃什么水果好?

圈套1：多菜少饭

怀孕初期饮食：很多人觉得，饭中关键营养成分是糖分，而菜里有蛋白和各种各样维生素、营养元素等。因而，“多吃菜，少用餐”变成遵守的饮食搭配标准。

怀孕初期饮食：从科学营养成分的视角看来，多吃菜少用餐的作法是十分不正确的，长期性那样对身心健康极其不好。由于蔬菜水果会“吃”油，假如菜吃得过多，无形之中增加植物油脂摄入量，不但给胃肠导致巨大承担，还非常容易得血压高、心脑血管疾病，另外导致B族维生素摄取不够。并且，菜吃多了不易造成饱腹感，总是吃得大量，結果反会使油摄取过多，进而使人体更为肥胖症。

圈套2：回绝巧克力

怀孕初期食谱：大家觉得巧克力发热量高，吃完非常容易长胖，并且对心血管、门牙也不太好，因而，很多人对巧克力都避之不及。

怀孕初期食谱：全新科学研究显示信息，巧克力事实上对身体健康，尤其是心脑血管病，十分有利。巧克力带有多种多样身体必不可少的维生素、矿物及绿色植物成份。怀孕吃什么水果好：在其中的天然植物成份、黄酮类化合物具备抗氧化性功效，能延长身体维生素E、维生素C等关键抗氧剂的功效時间，还可减少血细胞特异性，避免血夜凝结，防止心脑血管疾病。此外，巧克力中的关键成份可可脂，还可轻微减少血夜中的碳水化合物浓度值，含有的脂肪酸和a亚麻酸也可维护心脑血管病。

圈套3：吃不太熟的食材

怀孕吃什么水果好：很多人习惯性把食材做得不那麼熟，尤其是蔬菜水果，觉得那样不但口感细嫩，更关键的是营养元素能够获得维护。营养专家强调，未彻底做熟的食材，不管从营养成分或口感上，都并不是最科学的挑选。如吃铜锅涮肉，如果不彻底煮开，就非常容易感柒上旋毛虫病;而一些蔬菜水果做得不太熟，里边会带有内毒素，有可能造成身体中毒了。