摩腰术：腰部常按摩好处多又多

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1．摩腰术

(1)搓肾俞穴：双手搓热后紧按肾俞穴位，稍定一会儿随后用劲向下搓到尾问部，双手一上一下来回搓50～100次。功能：调和气血，舒经舒经，补肾益精。什么是摩腰术？按摩的好处有哪些？腰部常按摩好处有哪些？

(2)按揉肾俞穴：双手插腰，用大拇指面紧按腰眼，作转动按揉，以酸胀为宜。功能：通调阻塞，调和五脏六腑。

(3)搓命门穴：用右掌心按在命门穴处，作左右搓动20～三十次。功能：补肾壮阳培元，益火生土，能健壮腰肾，预防急慢性腰疼。什么是摩腰术？按摩的好处有哪些？腰部常按摩好处有哪些？

2．点八髎术无名指曲屈，以第二指间关节凸起处先按于上髎穴，再按次、中、下髎的骶骨孔里，各自点揉3～5次。

双手握紧拳头垫于两边腰骶上等于八髂穴处，上下轻轻地摇晃腹部2～3次。功能：壮腰补肾壮阳，理气润肠，调理月经止疼。

3．计算腰骶术以右或右手大鱼际自第二腰椎起向下推倒骶骨嵴至尾端，由上而下推20～三十次，随后以左或右中拇指揉尾闾穴处20次。功能：理气通滞，能预防大便不通畅、拉肚子、肛脱、痣疮、小解堵塞及腰骶痛疼等。

4．旋腰健肾术正坐在椅或方凳上，两脚分离，与肩等宽，以腰椎为枢轴作前俯、左旋、后伸、右旋的转动健身运动，共5～10次。腰部常按摩好处有哪些？功能：调和气血，经络疏通。预防腰椎盘突出、腰椎间盘突显症、腰椎骨增生及腰骶神经根炎等。