胸腹部自我按摩保健法

什么是胸腹部自我按摩保健法？胸腹部自我按摩保健法的做法是怎样的？胸腹部自我按摩保健法注意事项有哪些？接下来跟着网编一起来看看吧。

1．浴胸术磨擦胸。先用右手掌按在右乳上边，手指头闭拢往下，用力送到左边腹股处；随后再用右手按在左乳上边，一样用力送到右边腹股处，一左一右为一次，可擦10～20次。功能：运势开积，助消化止咳化痰。什么是胸腹部自我按摩保健法？胸腹部自我按摩保健法的做法是怎样的？胸腹部自我按摩保健法注意事项有哪些？

2．乳房按揉术以一手中拇指面沿颈部下肋巴骨空隙由内向型外，由第一、2肋间，2、3肋间次序而下，适度推拿，以酸胀为宜。功能：宽胸行气，宣肺止喘。

3．拿肌肉术一手大拇指紧靠胸口，食、中两指紧靠腋窝下，相对性用力提拿，一呼一吸，一提一拿，渐渐地由里向外推之，约5次。功能：宽胸行气，除痹祛痛。

4．摩心前区术右手按在心前区，右手置右手身上，作顺时针方向摩动40~50次，随后再作反方向方位摩动40～50次。功能：清脑轻重缓急，心平气和，对减轻心梗，改进心脏血供，预防心肌梗塞、血压高、胆心综合征等均有一定实际效果。

5．拍胸术以一手虚掌，五指伸开，用掌拍打乳房（在拍打时切忌屏息），10次上下，双手更替实际操作。功能：通畅气轮，安神助眠定惊，宣肺利气，止咳平喘。什么是胸腹部自我按摩保健法？胸腹部自我按摩保健法的做法是怎样的？胸腹部自我按摩保健法注意事项有哪些？

6．揉脘腹术先以右手无名指、中拇指、小拇指、右手无名指闭拢按揉中脘穴部（心坎处），或以右手大小鱼际按揉，作圆上方位转动健身运动约20～30次，再以右手按揉20～30次。功能：健脾和胃，助消化吸收湿。可预防胃腕撑胀、痛疼、拉肚子、胃下垂及胃、十二指肠溃烂等。

7．摩脐术用右手手心贴肚脐，右手按右手手臂，双手另外作顺时针方向转动揉动100～200次。功能：通阳举陷，益健壮元。用以预防过敏肠胃病、脾虚泄泻、五更泄泻、尿床、小便失禁、尿储留、频繁遗精滑泄、痔漏肛脱、月经失调等。

8．疏胆肝术右手食、中、無名、小拇指闭拢按于左腹股处没动，右手顺时针方向揉腹腔20～30次。功能：舒肝理气，调整冲任。对慢性乙肝、胆囊炎、胆道结石、慢性胰腺炎、胆肝失和的胃脘痛等有輔助医治功效。

9．擦少腹术双手小鱼际紧靠肚旁（天枢穴左右）作向腹股方位的左右擦动，以肌肤发烫为度，一般约20～40次。功能：舒肝理气，补肾益精。对预防月经失调、盆腔炎、阳萎早泄、大便不通畅有一定的功效。

10.推脘术双手四指闭拢，自上脘往下直送到耻骨联合处，共20～30次。功能：化滞除闷，对防止胸腔满闷或胁下痞胀有显著实际效果。

11.胸腹部自我按摩保健法的做法是怎样的？摩腹术古名梦失封金匮，右掌心贴住腹腔作顺时针方向摩腹20～30次，再用左手心贴住腹腔作反秒针方位健身运动20～30次，这般不断更替4～5次。功能：固本培元益寿延年，强健体魄。可预防胃腕撑胀、拉肚子、严重便秘、消化不好、胃下垂、胃及十二指肠球部溃烂、肠胃神经官能症及慢性结肠炎等。