孕妇食谱：什锦蛋炒饭
2020-04-28 08:31:06 责任编辑：Eleanor 0人 338人
孕妇食谱有哪些？本菜带有蛋白、不饱和脂肪、糖分、多种多样严重便秘的功效。孕中期应该怎么做？孕中期饮食怎么安排？杂锦鸡蛋炒饭是怀孕期间的一款好菜谱。
原料：白米饭100克生鸡蛋150克
辅材：莴笋50克火腿肠50克菌类45克洋葱50克
调味品：花生油15克大葱5克蒜头3克味精2克盐2克
加工工艺
1.将生鸡蛋打进碗内，略加食盐调成蛋液；孕妇食谱有哪些？孕中期应该怎么做？孕中期饮食怎么安排？
2.莴笋、火腿肠、鲜蘑菇、洋葱、蒜滚刀块；大葱切割成粉末。
3.锅内放花生油，烧开后，倒进蛋液煎泡至熟，捣碎捞起来；
4.炒菜锅内再放少量花生油，下蘑菇丁、鱼浆炒成香气后，再放莴笋、洋葱略炒，添加白米饭和煎熟的生鸡蛋同炒，再下火腿肠、最终加葱段、盐和味精就可以。
加工工艺提醒能用iPhone替代小蘑菇，或出锅时加些甜瓜丁，又另具一番口味。
孕中期饮食怎么安排？菜肴口味五彩鲜丽，脆爽软糯，鲜美清醇。
