孕期胎儿补脑和伤脑的食物

怀孕注意事项有哪些？孕期注意事项有哪些？怀孕时，每名母亲都期待自身的孩子健康讨人喜欢、精明能干，因此许多母亲总惦记着给肚子里的胎儿健脑。怀孕知识要注意哪方面？推动胎儿大脑发育的方式许多，最有效的方式莫过饮食搭配健脑。在日常生活中，孕妈妈要常吃有益益脑的食物，杜绝损害脑部发育的食品类。

一、常吃益脑益智类的食物

1.富含人体脂肪的食物：豆油、食用油、食用油等天然植物植物油脂，及其黄奶油、动物油和各种各样肉类食品含有的畜类人体脂肪。

《母婴》点评：这种食物含有的营养元素人体脂肪，是组成脑部的至关重要的营养元素，在人的大脑主题活动中起着关键的不能替代的作用。

2.富含蛋白的食物：畜类食物如瘦肉类食品，像猪、牛、羊的肉、肝、腰子及鸡、鸭、鱼、虾、蟹等，像生鸡蛋、鹅蛋等；奶类，像牛乳、牛奶等。天然植物食物如豆类食品，像大豆、青豌豆、大黑豆、水豆腐、豆桨等；谷物，像米、面、苞米等；干果类，像花生仁、核桃仁、榛子仁、葵瓜子等。

《母婴》点评：之上食物含有的营养元素蛋白，对有性命的物质结构、作用和脑部发育起着很重要的作用，因此把它的希腊名字翻译中文为“一等品质”，说白了我们知道蛋白对身体的必要性。

3.富含维生素C的食物：大樱桃、番石榴、弥猴桃、西蓝花、草莓苗、柿子饼、青柠檬、番茄、茄子等。

《母婴》点评：这种食物含有的营养元素维生素C，在胎宝宝脑青春期发育具有提升脑作用机敏的作用。

4.富含钙的食物：牛乳、奶酪、瓜果蔬菜、黄豆、小夏辅助大神、发菜、白芝麻等。怀孕知识要注意哪方面？这种食物富含钙，具备确保人的大脑坚强不屈在工作中及其对脑造成出现异常激动具有抑止，使大脑神经防止危害刺激性的作用，因而怀孕期间期内对钙的摄入也是很重要的。

5.富含糖的食物：白砂糖、老红糖、纯蜂蜜、甘庶、箩卜、稻米、小麦面粉、地瓜、红枣、菜及新鲜水果等。

《母婴》点评：这种食物富含了健脑的营养元素：糖。脑是耗费动能的人体器官，尽管脑重只占休重的2%上下，但脑的耗动能却占满身总发热量的20%。糖是人的大脑主题活动动能的来源于，具备刺激性人的大脑的主题活动工作能力的作用，其缘故是因为很多的糖能刺激性胰岛素分泌提升，使血夜中谷氨酸成分提升，那麼谷氨酸又可刺激性5-5羟色胺的造成而提高了脑神经源的主题活动，提升智商。

6.含维生素B的食物：茭白、甜杏仁、猪瘦肉、蛋、鸡脯肉、花生仁、牛乳、葡萄酒、蛋白质食物等。燕麦片、燕麦片、苞米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如西兰花等均带有丰富多彩的B族维生素。别的如圆葱、蒜头等不仅带有丰富多彩维生素B，也带有矿物，又有优良降血脂作用，也可多吃。

《母婴》点评：很多营养专家觉得维生素B族对大脑的功能拥有 间接性的作用，维生素B族包含：B1、B2 、B6 、维生素b3、B12 等化学物质，他们对身体的作用十分普遍，而对脑的作用则是根据协助蛋白质代谢而推动脑主题活动的，换句话说维生素B族对脑的作用是它蛋白相互作用的結果。

7.富含维生素A的食物：蛋白质食物、淡水鱼、海鲜产品、鲜奶油和生鸡蛋等畜类食物。除此之外咸带鱼、草鱼、白鲢、泥鳅、大鱿鱼、海蛎子、鲜奶油、人奶、牛乳等也带有140～846国际单位的维生素A。

《母婴》点评：维生素A能够推动脑的生长发育，缺乏维生素A可让智力障碍，因而维生素A是推动脑部生长发育的关键化学物质，怀孕期间应适当填补维生素A，但不能过多。

8.富含维生素E的食物：干果食品类、食用油、麦芽糖、豆油、果干、谷类、新鮮绿叶蔬菜、小动物内脏器官、豆类食品、鸡蛋黄、瓜果蔬菜、猪瘦肉、花生仁等当中。

《母婴》点评：维生素E具备维护细胞质的作用，还能避免不饱和脂肪的过氧化物。

9.富含碘的食物：食物中以海鲜产品的碘量最大，在其中尤以海带丝，海蜇皮，海菜，苔条和牡蛎干为甚。

《母婴》点评：碘是身体转化成甲状腺素的关键原材料，也是胎宝宝中枢神经系统生长发育的必需原材料，胎宝宝脑生长发育不可或缺碘。

二、杜绝损害人的大脑的食物

1.过咸食物。如萝卜咸菜、咸菜、腊肉、郫县豆瓣酱等。

《母婴》点评：过咸食物不仅会造成血压高、心肌梗塞等病症，并且还会继续损害血管，危害脑部的血夜供货，导致大脑神经的缺血性氧气不足，造成记忆力减退、智商迟缓。孕期注意事项有哪些？因此孕妈妈不适合吃过咸的食物，盐的摄取也应适当。

2.含鸡精多的食物。

《母婴》点评：医学临床研究说明，孕妈妈假如在怀孕中后期常常吃鸡精会造成胎宝宝缺钙。世卫组织明确提出：成年人每日摄取鸡精量不可超出4克，孕妈妈和周岁以上之内的小孩忌食鸡精。

3.含过氧化物脂类的食物。如咸肉、熏鱼等曾在油温度200度之上油炸或长期暴晒的食物。

《母婴》点评：过氧化物脂类会造成人的大脑衰老或痴呆症，立即有损人的大脑的生长发育。

4.含铅量食物。如爆米花玉米、皮蛋、葡萄酒等。

《母婴》点评：医学临床研究说明，苯会杀掉大脑神经，损害人的大脑。

5.含铝食物。如炸油条、油馍等。

《母婴》点评：怀孕注意事项有哪些？常吃含铝量高的食物，会导致记忆力减退、迟钝，乃至造成痴呆症。