精神抑郁的饮食调理方法

什么是精神抑郁？精神抑郁是亚健康的典型性主要表现，它的临床症状是心态出现异常消沉、心情抑郁症。现代科学觉得，造成精神抑郁的缘故关键有基因遗传因素、细胞生物学因素及性情因素等。中医学觉得，精神抑郁的关键缘故是因为内伤七情、所有不达、情绪不舒造成 肝失肃降、脾失健运、心魄虚损、五脏六腑阳阴血气失衡引发。精神抑郁怎么治疗？精神抑郁的饮食调理方法有哪些？

症状表现

心情低落、忧愁、消极、失落、心情沉重、对一切事也没有兴趣爱好、欠缺活力，常觉得疲倦乏力、明显的愧疚、愧疚、没用感、无价值感、无助感、专注力无法集中化、记忆力下降、思维迟钝、精神萎靡、食欲不佳、体重下降、失眠病、性功能下降，病情恶化时候造成自尽的想法。什么是精神抑郁？精神抑郁怎么治疗？精神抑郁的饮食调理方法有哪些？

对症赏用食物

豆类食品、牛乳、鱼、虾、红枣、柿子饼、苋菜、莴笋

对症饮食疗法有良方

有效而健康的饮食。宜多吃含有维他命（尤其是B族维生素）和碳水化合物的食材，如杂粮、鱼、蛋和绿叶蔬菜等。精神抑郁的饮食调理方法有哪些？宜多吃含钙高的食物，焦虑症患者胃口差，而钙可提高胃口，让人保持稳定的情绪。

法术饮食疗法

炒虾仁冬瓜

原材料虾50克，冬瓜300克

调味品芝麻油1小匙，盐、大骨汤各适当

作法1．将虾去壳，挑去泥肠洗净，凉干水份后放进碗内。

2．冬瓜洗净，削皮，切割成条；起火锅，鲜虾、冬瓜同大骨汤煮至冬瓜熟后捞起来。

3．精神抑郁的饮食调理方法有哪些？炒菜锅内放进少量油，放入鲜虾和冬瓜略炒，入盐调料后摆盘，浇上芝麻油就可以。