孕妇体重：怀孕，你胖太多了吗？

孕期的时候，孕妇体重如何控制？怀孕期体重增长标准是怎样的？下面网编为你介绍孕期的时候，孕妇体重如何控制。

怀孕期间体重管理方法指标值

就身心健康的见解看来，新时期的准妈妈千万不要还有“一人吃、两个人补”的意识，由于一味的吃并不可以让胎儿彻底消化吸收。扣减胎儿基础需要的4.5千克，其他的体重增加应当都落入了母亲的身上。那麼，准妈妈到底该怎样来查验怀孕期间体重增加是不是最好？孕期的时候，孕妇体重如何控制？怀孕期体重增长标准是怎样的？

指标值1：母亲的体重

怀孕期内伴随着胎儿长大了、孕妇羊水增加、胚胎扩大、子宫增大、胸部体重增加、血夜及渗出液增加、孕妈人体脂肪增加等要素，孕妈妈的体重会持续增加。一般提议孕妈妈均值增加体重为10～12KG，但一些女性在怀孕前体重并不是出现异常，经历轻、过重的难题，因此在临床医学上的具体提议以下：

准备怀孕体重正常者：怀孕期间共增加11.5～16KG

准备怀孕体重略低者：怀孕期间共增加12.5～18KG

准备怀孕体重较重者：怀孕期间共增加7～11.5千克

此外，怀孕前、中、中后期也都有增加的指标值能够参照：

8周之前：不需增加

8～20周：每星期增加0.35KG

21周至生产制造：每星期增加0.5千克。

指标值2：小宝宝的体重

就母亲的总体体重增加看来，并不可以看得出增加的一部分是不是落在胎儿的身上，胎儿的体重一切正常才算是重要，因此在后半期的每一次孕检时，医生也会为胎儿精确测量体重。一切正常胎儿体重估算表以下：企业：克

周数 性別 10% 25% 50% 75% 90%

26 男 707 817 915 904 1201

女 494 785 915 1057 1190

27 男 875 1010 1121 1313 1486

女 696 882 1042 1167 1357

28 男 1025 1185 1327 1579 1785

女 844 998 1185 1327 1600

29 男 1161 1346 1525 1803 2072

女 966 1132 1342 1522 1877

30 男 1290 1500 1712 1997 2328

女 1083 1281 1513 1740 2157

31 男 1417 1652 1888 2170 2543

女 1212 1452 1695 1968 2416

32 男 1551 1808 2055 2335 2719

女 1336 1634 1887 2199 2640

33 男 1698 1971 2219 2500 2863

女 1543 1828 2086 2424 2826

34 男 1867 2148 2389 2674 2991

女 1753 2032 2291 2638 2979

35 男 2007 2343 2576 2868 3137

女 1990 2243 2500 2838 3115

36 男 2308 2561 2795 3088 3328

女 2244 2457 2709 3022 3298

37 男 2600 2806 3064 3341 3612

女 2501 2672 2892 3193 3443

38 男 2756 2934 3191 3445 3683

女 2607 2827 3048 3286 3543

39 男 2819 3049 3313 3584 3838

女 2752 2937 3183 3443 3702

40 男 2932 3157 3420 3699 3915

女 2801 3040 3294 3562 3811

孕检时若医生测到胎儿体重小于以上中10%的栏位标值，那么就表达胎儿体重不够，为防止早产儿，准妈妈能够多吃些有营养成分的高蛋白质食物。但若超过以上中90%的栏位标值，那么就表达胎儿体重过重。胎儿过大也是有孕妇难产的顾虑，应操纵体重。

Tips

在指标值1中体重有超过规范者，在孕期后半期就该多注意胎儿的体重。除开以上另有下图的标准值，准妈妈能够互相参照。一般人们不容易提议孕妈妈减脂，但孕妈妈若过重而胎儿却体重不够，那偃仰必需调节准妈妈的饮食结构。

怀孕期间每天饮食搭配摄入量

对很多女性而言，孕期好似饮食搭配公开，就算有孕吐反应难题，一旦渡过害喜期，在担忧胎儿缺乏营养的错误观点下，刚开始大快进餐，通常体重动则增加20千克之上，针对这种类的准妈妈，一定要赶快踩刹车，人体脂肪一旦变厚，不可是怀孕高风险群、生产制造不容易，生完孩子也不容易取得成功减脂。

此外，制做每天饮食搭配摄入量表及其怀孕期间要非常提升的营养膳食，期待能出示己知体重过重的准妈妈掂量降低发热量的摄入，便于进一步加强怀孕期间的饮食搭配操纵。

表1

食材类型 准备怀孕 孕期时 备注名称

奶蛋豆鱼肉类食品 5份 7份 每一份的量：一两肉、一两鱼、

一个鸡蛋、一块豆腐、一杯牛奶

五谷根茎类 3～6碗 3～67碗 以五谷或全麦面包的五谷正餐为最好的选择。

植物油脂类 3汤勺 3～4汤勺 每天需要的植物油脂大多数已用以烧菜中，以食用油比动物油脂为宜

蔬菜 3碟 3～4碟 每碟三两，每日最少两碟深色蔬菜

水果 两个 3～4个 以含维他命C多的新鲜水果，如西红柿、桔子、红提、红心柚等为宜

表2

营养元素 份量表明发热量

一般女性均值所需发热量为1800～2000卡路里，怀孕期每天需增加150卡路里，中后期则可增加到300大卡

维他命

怀孕期维他命的需求量应当增加，维他命C成分较高的食材，如西红柿、柑橘类、番木瓜等；维生素D成分较高的食材，如墨绿色及深黄色的蔬菜、新鲜水果

铁制

一般女性必须15mg的铁制，孕中期至孕妇分娩，每天应增加20～50mg的铁制。铁制成分较高的食材有鸡蛋黄、肝、肉类食品等

怀孕期若有血糖高或浮肿，应限定钠的摄入量。含钠较高的食材，如盐渍、酱卤、灌制食品类及素餐等

怀孕期间体重管理方法的益处

1、杜绝病发症

腰酸背疼

一般人的身体重心在脊柱上，可是孕期时，由于体重增加和生长激素的更改，让人体部分血肿、韧带松弛。伴随着日渐突起的腹部，准妈妈的支撑点重心点伴随着更改，假如体重一旦增加过多，会加剧腰酸背疼的状况。

妊娠糖尿病

医生一般会提议由尿毒症家庭史、怀孕期间身型比较肥硕的女性、前一胎出世妈宝男等孕妈妈，接纳果糖耐受性检测。怀孕期间若饮食搭配操纵最好，就能防止出现血糖过高状况。

2、分娩更非常容易

依据科学研究显示信息，准妈妈假如体重过重，妈宝男的发病率为7.46%，非常容易导致孕妇难产，且剖腹产的风险性是一切正常的3倍。

3、产后身材较易恢复

怀孕期体重增加不上16KG，生完孩子较能修复身型。就算生完孩子比原先重了，可是操纵力度也可以在2KG之内。

怀孕期间过重的弊端

1.易患成人型尿毒症

孕期对生理学来讲，是一项承担与工作压力，非常容易让潜在性的尿毒症提前出現。怀孕期内非常容易造成妊娠糖尿病，年龄大时出現成人型尿毒症概率也比平常人高。

2.巨婴症

孕期血糖若值高，胎儿生长发育较快，非常容易造成巨婴症。

3.围生期病发症

一旦胎儿过重造成巨婴症，孕妇在生产制造时就非常容易造成病发症，比如孕妇难产、分娩过程增加、产门裂伤、孕妇难产、新生婴儿血糖低、低血钙、高胆黄素等。

4.下一胎容易得到妊娠糖尿病

有调查报告强调，餐后血糖越高围生期致死率越高，下一次孕期再产生妊娠糖尿病的概率也越高。

5.乳癌的风险提高

孕妇体重如何控制？女性在怀孕期内体重快速增加，且增加净重在17KG以上者，女性更年期后遗症乳癌的风险要比别的孕妈妈高40%。