如何轻松消除孕期水肿

伴随着腹部一天天地增大，孕妈妈的人体承担也慢慢加剧，因而会造成一些让人烦恼的健康问题，如孕妇水肿。实际上，浮肿的造成与营养成分失衡有挺大关联，而与喝水多的关系并不大。孕期水肿怎么办？孕妈妈要想减轻孕妇水肿，能够从饮食搭配下手。如何轻松消除孕期水肿？孕妇应该注意什么？当期人们出示了6道去水肿的菜谱，孕妈妈们千万别错过了喔！

冬瓜鸡丝米糊

原材料：鸡腿一个半、米糊40克、平菇2朵、红萝卜50克、包心菜80克、冬瓜60克、葱10克、洋葱20克、虾米音乐10克、植物油1小匙、绿豆淀粉2小勺。孕期水肿怎么办？如何轻松消除孕期水肿？孕妇应该注意什么？

调味品：盐1/2小勺、胡椒粉少量、生抽少量。

作法：

1.鸡腿洗净削皮去骨切条形，平菇、包心菜洗净切成片，红萝卜、冬瓜、洋葱洗净切条，葱洗净切条，预留。

2.米糊、虾米音乐用热小水泡软，预留。

3.热锅中，油爆小香葱、洋葱、虾米音乐，添加鸡腿条、平菇、包心菜、红萝卜、冬瓜拌炒至8分熟，添加盐、生抽、白胡椒粉调料，最终添加米糊拌炒至熟，即进行。

食物营养成分与食品卫生安全

冬瓜含有丰富多彩的膳食纤维素、维生素D、茄红素，有降血脂、抗氧化性作用。除此之外，冬瓜也含有丰富多彩的钙离子，是孕妈妈维持血液均衡的最好的选择。鸡腿含有丰富多彩的蛋白质食物，与冬瓜配搭去水肿实际效果更为显著，是高级营养师强烈推荐的食物。

蒜香茭白

原材料：茭白、大蒜2瓣、植物油1/2小勺。

调味品：香油2小勺。

作法：

1.茭白洗净切条，以开水汆烫。

2.大蒜去膜切末，预留。

3.热锅中，添加蒜泥、香油拌炒，蒜泥成金黄色即出锅，淋至茭白上，即进行。

食物营养成分与食品卫生安全

脆响可口的茭白含有丰富多彩β-胡罗卜素、维生素D、膳食纤维素、钾、钙、镁等，有利于心血管健康，针对消除水肿及预防癌症有一定的作用；茭白中含有丰富多彩的叶酸片，孕妈妈应多吃，能合理防止缺铁性贫血，也可以防止神经系统缺点儿的出世；茭白中含有丰富多彩的蛋白，能提升身体氮的新陈代谢，还能合理缓解疲劳。

洋葱无骨鸡柳

原材料：鸡腿一个半、洋葱1/八个、红萝卜70克、葱郁适当、植物油1小匙。

调味品：盐少量、黑胡椒粒少量。

作法：

1.鸡腿洗净削皮切条形，洋葱、红萝卜洗净切条，葱郁洗净切条，预留。

2.热锅中，添加洋葱进行爆香后，随后添加鸡柳枝、红萝卜拌炒，用黑胡椒粒、盐调料，最终添加葱段迅速拌炒就可以出锅。

食物营养成分与食品卫生安全

洋葱含有丰富多彩的维生素b2、矿物，可推动身体动能和不必要水、钠及废弃物的新陈代谢，有利于浮肿的清除。除此之外，洋葱中也含有丰富多彩的优质蛋白质，有利于胎宝宝的骨骼生长，针对防止孕妈妈生完孩子优质蛋白质外流也是有一定功效。高蛋白食物的鸡脯肉中含有丰富多彩的谷氨酸、B族维生素，与洋葱配搭可合理改进怀孕期间抑郁的情况。

蒜味东瓜鸡盅

原材料：鸡腿一个、东瓜1/4片、海蛎子5粒、姜10克、大蒜3瓣、沸水2碗。

调味品：盐1小匙。

作法：

1.将鸡腿洗净切片，东瓜块洗净，海蛎子漏水吐沙，姜洗净切条，大蒜洗净去膜，预留。

2.将所述原材料倒进碗中，添加沸水、盐后，放进电锅中蒸制二十分钟，即进行。

食物营养成分与食品卫生安全

东瓜的含钾量丰富多彩，具备有利排尿功效，可合理清除人体内不必要的水份，改进浮肿肚胀及容易上火状况，还可清除口干口渴及食欲不佳的难题。鸡腿含有蛋白质食物，可出示人体细胞的基本特征，提升细胞免疫的工作能力，还可供货动能，是高级营养师强烈推荐的食物。此外，此道菜谱味儿口味淡，食欲不佳的孕妈妈会更喜欢。

芋香黑豆西米露

原材料：山芋50克、黑豆30克、西米露20克、水2碗。

调味品：白砂糖10克。

作法：

1.烧一锅水，水滚后，添加西米露煮至焕亮就可以出锅。

2.山芋去皮滚刀块放进锅中，添加2碗水，以低火煮至绵软，随后添加白砂糖和已煮透的西米露，再煮至粘稠即进行。

食物营养成分与食品卫生安全

黑豆含有丰富多彩的维生素b2、钙、蛋白，能提升身体的新陈代谢工作能力，有利于清除下身浮肿，还可防止脚气病。山芋含有丰富多彩的膳食纤维素，可推动肠胃蠕动，防止孕期便秘病症。除此之外，颗颗明晰的黑豆，配搭上细密的山芋，提升了总体的味蕾享有，孕妈妈们一定会喜爱哦。

木瓜牛奶

原材料：番木瓜1/4颗、牛乳240ml、冰块儿少量。

调味品：白砂糖10克。

作法 ：番木瓜去皮洗净去籽滚刀块，与牛乳、白砂糖及冰块儿一起倒进榨汁机中弄成汁，沥渣后即进行。

食物营养成分与食品卫生安全

如何轻松消除孕期水肿？番木瓜含有丰富多彩的维生素D、维他命C、β-胡罗卜素及番茄素，能滋养肌肤，防止严重便秘、还可合理维持双眼身心健康。据《本草纲目》记述，番木瓜有去水肿、治疗脚气的作用，配搭上优质蛋白质、维他命D丰富多彩的牛乳，可防止骨质增生外流。美国学术著作强调，假如摄入的维他命D不够会造成新生婴儿骨质增生相对密度不够，也会造成孕妇优质蛋白质的外流。