简便易行且有效的掩耳入睡法

我是一名在校学生，也是一个太极拳发烧友，从普通高中二年级刚开始患失眠。睡眠不好怎么办？睡眠质量不好怎么办？简便易行且有效的掩耳入睡法是什么？在长期性应用太极拳与失眠作斗争的全过程中，探求出了简单易行且合理的掩耳入睡法。此方法针对住在集体宿舍和大吵大闹自然环境的失眠病人也是适合。具体做法是：侧睡（一般以右侧卧为宜了，适度抬高枕芯，令其下侧耳杂进一步贴在枕芯上，左边的手当然置放，以舒服为度。

随后做满身释放压力三遍，再将上方的胳膊曲起，将手轻轻按于上侧耳部（能用衣服等软物品适度抬高手肘而求舒服）。随后将中拇指或小指轻轻插入耳内，塞住耳孔。这时，上侧耳内既有轻轻地的有规律的嗡嗡响或脉膊颤动感，入神在此，调均匀吸气，没多久就可以入睡。睡眠不好怎么办？睡眠质量不好怎么办？简便易行且有效的掩耳入睡法是什么？该法有下列优势：

一、大部分失眠病人是由于心肾不交、心火上炎引发。

睡眠不好怎么办？睡眠质量不好怎么办？简便易行且有效的掩耳入睡法是什么？中拇指为心包经之端，小指为心经之端，而肾开窍于耳，故将中拇指或小指插进耳内并意守在此，就可促进心肾相交、水火既济。长期性坚持不懈，不仅能够医治失眠，并且有利于调整阴阳调和，有利于身心健康。

二、噪声是危害失眠者入睡的关键缘故。

简便易行且有效的掩耳入睡法是什么？此方法一耳紧贴枕芯，一耳用手指塞住，在挺大水平上降低了外部响声对病人的刺激性，以耳内有规律性的轻度响声来抑制外部没有规律性响声的影响，为入睡出示相对性清静的自然环境，因此非常容易入睡。