健身很轻松，小运动随时做

怎么健身才合适？怎么健身才轻松？健身运动有哪些？下面跟着网编一起去看看吧。

运动健身很轻轻松松　小健身运动随时随地做：

1、汇报工作

姿势:膝盖骨健身运动。

目地：伸展膝盖骨，主题活动长期弯折的膝关节，推动血液循环系统，缓解脚板水肿的状况。怎么健身才合适？怎么健身才轻松？健身运动有哪些？

方式 ：(1)坐着桌椅上，后背挺直，双手扶着靠背；

(2)单脚踩地没动，伸出另一只脚将膝关节放直后，再渐渐地学会放下，持续做8~ 12次，换脚做。

2、看电视剧

姿势1：肩膀伸展目地：放松肩膀肌肉，减轻肩膀疲惫。怎么健身才合适？怎么健身才轻松？健身运动有哪些？

方式 ：(1)两腿盘腿，双手交握放在胸口；

(2)呼吸时，将双手抬起紧贴耳朵里面两侧；

(3)出气时，双手向侧后方变长，觉得肩膀的伸展，留意腹部不能向前倾。

姿势2:体侧伸展

目地：松驰肌肉僵硬的躯体。

方式 ：(1)两腿盘腿，左手平举贴到左耳，右手放到左边方；

(2)将上半身往左边伸展，留意后背挺直。滞留8~ 10秒，换边，每一边各做4~6次。

3、冼澡

姿势1：腹部转动

目地：伸展下后背肌肉群，可清除一日累积下来的疲惫，做到下后背放松的实际效果。

方式 ：(1)两脚与肩同宽站，双手着手纯棉毛巾的两边，平举至胸口；

(2)后背挺直，膝关节微弯，上半身迟缓地尽可能向右侧扭曲，维持身体的均衡。滞留10~ 15秒，复原。换边，各做4~6次。

姿势2：体侧伸展

目地：伸展身体两边之肌肉群，使身体的躯体更加纤长。

方式 ：(1)两脚与肩同宽站，双手着手纯棉毛巾的两边，平举至头顶部耳朵里面两侧；

(2)怎么健身才轻松？后背挺直，膝关节微弯，上半身迟缓地尽可能往右边伸展，滞留10~15秒。换边，每一边各做4~6次。