怀孕初期饮食：准妈妈夏季开胃营养食谱

怀孕初期饮食十分关键，夏天到来，许多孕妈妈因为早孕反应而食欲减退，下列给孕妈妈出示一些合适夏天健脾开胃的怀孕初期食谱。让准妈妈知道怀孕吃什么水果好?

大白菜奶乳汤

怀孕初期饮食：原料有白菜心1斤，牛乳50克，食盐5克，老母鸡汤150克，淀粉和面粉少量，食用油、猪板油各少量。

作法：将大白菜去筋洗净，切成才条，放入水里煮开捞起来，控去水份。在锅内放入食用油并烧开，添加老母鸡汤，再添加食盐、大白菜，烧一两分钟，放入牛乳，沸腾后，勾入木薯淀粉，浇上猪板油，盛入盘里就可以。

牛肝凉拌黄瓜片

怀孕初期食谱：原料：丝瓜200克，熟牛肝150克，香莱50克，虾皮25克。生抽、醋、食盐、鸡精、麻椒油各适当。

作法：将丝瓜洗净，切一片，放到盆中。把熟牛肝去筋，切一片，放到丝瓜上。再将香莱洗净去根，切成才段，撒在肝片上。最终把用沸水发后的虾皮倒进盆中，把调味品搅拌浇在瓜片和肝片上既成。

白蔻鲫鱼豆腐汤

原料：白蔻3克，鲜草鱼多个。

作法：把鲜草鱼去鳞去鳃，剖去內脏，洗净。将白蔻放入鱼肚子里、资金投入锅内，放水适当，用文火烤开。锅中汤煮沸后，放入姜片、葱、食用盐，就可以服用。

豆腐皮粥

怀孕吃什么水果好?原料：豆腐皮2张，梗米10克，老冰糖150克，冷水1000克。

作法：豆腐皮自来水洗净，切割成一小块。梗米清洗整洁，入锅，加冷水，上火烤开添加豆腐皮，老冰糖、温火熬成粥就可以。

之上营养餐食谱可供孕妈妈参照，在夏日炎炎，期待孕妈妈们越吃越健脾开胃，积极主动填补人体所需营养成分。