孕育小知识：孕产妇春季蔬菜宴

孕育网说到新鮮採摘的水果和蔬菜比长期性储放的要营养丰富，不仅口感好，并且营养丰富。春天，更是新鲜水果发售的时节，准妈妈新的妈妈一起来享有这幸福的蔬菜水果宴吧！

孕育小知识：水果蔬菜是大家日常生活不可或缺的食材，他们的特性是：蛋白和长链脂肪酸含量很低，带有一定量的糖分，而一些关键的碳酸盐类和一些维他命的含量很丰富多彩。

孕育网说到孕妈妈因为早孕反应强烈，食欲减退，非常容易严重便秘，吃些蔬菜水果和新鲜水果能够缓解早孕反应。除此之外，怀孕期间多吃水果蔬菜，是确保矿物和维他命C的供求平衡的有效途径，有益于孕妈妈的身心健康及小宝宝的成才。

孕育小知识：坐月子期的营养成分与孕妇的身体身心健康及哺养新生婴儿的关联极其紧密。孕妇身体遗失一部分血夜，必须立即填补；男性生殖器官产生损害，必须修补；新生儿吃奶，必须很多乳汁分泌。依据这种生理特征，孕妇在月子期除多吃些肉蛋鱼等食品类外，也要多吃一些蔬菜水果。

拌凉菜苏子叶

拌凉菜苏子叶

可用：怀孕期间母亲

原料：苏子叶60g，尖椒20g，蒜头20g，姜3g，盐3g，白砂糖1g，白醋10ml，生抽酱油10ml，芝麻油2ml

作法：

1.苏子叶清洗后切割成条预留；

2.姜、蒜、尖椒剁碎，一部分尖椒切条；

3.苏子叶放进器皿中，添加调味品翻拌就可以。

营养成分小提示：

苏子叶有散寒、理气、健脾养胃的功效。怀孕期间母亲服用苏子叶，有预防流感、减轻恶心呕吐反映、养胎行气的作用。

酸香藕煲

酸香藕煲

可用：产后妈妈

原料：连藕五百克，海鲜酱油80ml，红酸汤80ml，干红葡萄酒80ml，葱15g，姜6g，蒜3粒，冷水适当，盐3g，香莱适当

作法：

1.连藕清洗削皮，切一片预留；

2.石锅中倒进海鲜酱油、红酸汤、放进葱蒜，加清烧开；

3.放进鸭胗大火烧开后，转低火炖；

4.鸭胗七八分熟时，倒进干红葡萄酒烧开，放盐调料，熄火，洒入百里香就可以。

营养成分小提示：

连藕有滋润肠胃，养血护阴、清脑益肾、滋阴养血益气养血的功效，另外，它也有丰富多彩的维生素B12，具备收拢毛细血管和活血的作用，服用连藕能为产后妈妈孱弱的身体出示仔细关爱。酸香的味儿也可以清醒产后妈妈的胃口。