踝部的几种常用保健推拿法

保健推拿法有哪些？身体脚部有很多危害满身的神经系统，因此才也有中医学才也有“头痛医脚”的叫法，包含为何足浴能那麼火爆，都是由于这一缘故，因此人们还要多多的留意自身的脚踝部，没事儿按按轻揉。踝部的常用保健推拿法有什么？保健推拿法怎么做？

1．按解溪穴

夫妻一方坐位，另一方用左手大拇指螺纹面按其足膝关节纵纹中央政府凹陷处的解溪穴，以酸胀感为度。保健推拿法有哪些？踝部的常用保健推拿法有什么？保健推拿法怎么做？

功效：快速消肿、滑利骨节。

医治：脚踝扭伤，脚趾发麻。

2．揉三阴交穴

夫妻一方坐位，另一方用左手拇指螺纹面揉其脚踝上3寸处的三阴交穴，约50次。做到酸胀感为度，一般双手更替揉其同侧脚部的三阴交穴较为便捷。

功效：健脾利湿、调养肾脏。

医治：失眠症、肚胀纳呆、尿床、小便不畅、妇科疾病。

3．揉昆仑穴

夫妻一方坐位或仰卧位，另一方用拇指螺纹面揉外踝与跟健中间的凹陷中的昆仑穴，约50次。以双手更替揉其同侧脚部的昆仑穴较为便捷。

功效：舒筋活络通脉。

医治：头疼、项强、腰疼、脚踝扭伤。

4．揉申脉穴

夫妻一方坐位或仰卧位，另一方用拇指螺纹面揉脚踝外缘凹陷中的申脉穴，约50次，以做到酸感为度，两手更替揉其两足申脉穴。

功效：镇定安神助眠。

医治：颠狂病，腰腿酸痛。

5．揉照海穴夫妻一方取坐位或仰卧位，另一方用拇指螺纹面揉其脚踝与跟健中间凹陷中的太溪穴，约50次，以达酸胀感为度。

功效：调经。

医治：月经失调。

6．揉太溪穴

夫妻一方取坐位或仰卧位，另一方用拇指螺纹面揉其脚踝与跟健中间凹陷中的太溪穴，约50次，以达酸胀感为度。

功效：滋补肾脏。

医治：咽喉肿痛、齿痛、失眠，、频繁遗精、勃起障碍、月经失调。

7．揉太冲穴

夫妻一方仰卧位，另一方用拇指螺纹面揉足第一、2跖骨底中间凹陷中的太冲穴，约50次，做到酸胀感为度。

功效：平肝潜阳。

医治：头疼、炫晕、血压高、小儿惊风。

8．擦涌泉穴

夫妻一方仰卧位，另一方用全掌擦脚底中，脚趾跖屈时凹陷中的涌泉穴，做到中频为度。

9．摇膝关节

夫妻一方仰卧位，另一方一手扶着其脚踝部，另一手握紧在其中趾部作顺时针方向转动健身运动10次，随后再作反方向转动健身运动10次。

功效：滑利骨节

医治：踝部的常用保健推拿法有什么？踝关节疼痛、膝关节功能问题。