更年期综合征的饮食宜忌

什么是更年期综合征？伴随着年纪的提高，女性的卵巢会慢慢脆化，女性激素也会产生出现异常。在女性停经前后左右，雌激素代谢减少，再再加自主神经系统转变或心理状态性的缘故，会出現一系列的人体及心理状态不适感，如闭经、月经失调、心态压抑感不稳定、潮热汗出、头疼、头昏脑胀、肩酸疼、腰疼、心慌气短、呼吸不畅、疲惫、冷虚、头顶部血肿、失眠症等，常被称作女性更年期综合症。更年期综合征怎么治疗？更年期综合征的饮食宜忌有哪些？

中医学觉得该病属任脉、冲脉虚衰，是女性当然衰退的生理现象，称之为“绝经前后诸症”。在女性更年期，肾精渐衰，精血不足，一些女性因为个别差异及生活环境等危害，不可以融入这一环节的生理学衔接，因偏重于肝肾阴虚或阴虚火旺，或肾阴阳两虚而出現不一样的症型，并侵及心、肝、脾，进而造成肾气虚或脾肾阳虚的病症。什么是更年期综合征？更年期综合征怎么治疗？更年期综合征的饮食宜忌有哪些？

对症治疗食治疗法

饮食搭配宜忌

宜吃含有铁和蛋白的食物。针对因月经频繁、月经量多造成缺铁性贫血的女性更年期病人，平常应多吃一些含铜和蛋白丰富多彩的食物，如牛肝、生鸡蛋、猪瘦肉、豆类食品及含维他命C丰富多彩的大白菜、油菜子、莴笋、红萝卜、西红柿、柑桔、山楂果、鲜红枣等，并可采用具备健脾胃、养血、补血补气作用的食物，如大枣、干桂圆、大黑豆、黑芝麻粉、枸杞、赤小豆等。

宜多吃B族维生素丰富多彩的食物。杂粮中一般 都含有B族维生素，例如苞米、小米手机、燕麦片；而豆类食品和猪瘦肉中的B族维生素成分也非常丰富。牛乳和小米手机中含丰富多彩的谷氨酸，具备镇定帮助睡眠的作用。绿叶蔬菜和新鲜水果中也带有B族维生素，这种化学物质对保持中枢神经系统的一切正常作用，缓解疲惫、失眠的症状，推动消化都是有功效。

多服用蛋白质食物、低热量、低碳水化合物的食物。很多更年期妇女易出現人体长胖、碳水化合物提高的状况，因此平常的饮食搭配时要需注意挑选低热量、低碳水化合物的食物；另外，以便确保充裕的营养成分，也要确保一定量的蛋白供货。

鱼类是合乎之上3点规定的极佳食品类，既经济发展又身心健康，是女性更年期女性很好的饮食搭配爱人。在天然植物食品类中，也有一种彻底符合规定的种类，那便是黄豆。黄豆大豆蛋白中常含的雌性激素，可清除焦虑不安、失眠症、出冷汗等病症；含有的亚麻油酸还具备降胆固醇的功效。

多食含有硼元素的食物。含硼丰富多彩的食物，可降低更年期女性身体钙的外流，缓减阴道萎缩的进展和骨质疏松症。含硼丰富多彩的食物有iPhone、花生仁、核桃仁、葵瓜子、蓝莓干及其瓜果蔬菜等。

忌烟、酒、刺激食物。酒烟会危害人体神经、循环系统、消化吸收和呼吸道，可加剧女性更年期综合症的不适感病症。而带有咖啡碱的茶和咖啡会激动大脑皮层，虽能提升精气神，但危害睡眠质量，因此饮茶或现磨咖啡时须淡不适合浓。而刺激的食物，也会加剧女性更年期的心烦病症。

饮食疗法良方

龙牡粥

原料：石决明、主龙骨、杜蛎各30克，檽米100克，老红糖适当。

作法：石决明、主龙骨、杜蛎加300毫升水，煎1小时去渣取汁；再添加檽米、600ml水熬成粥，加老红糖服用就可以。

功能分析

己方有平肝潜阳、镇定安神之作用。主龙骨、杜蛎均有潜阳、镇定安神之效；石决明平肝潜阳、镇定。

合欢花粥

原料：干合欢花30克（生鲜50克）、稻米50克。

作法：干合欢花挎包，加300毫升水烧滚；煎二十分钟后，取汁与稻米一同放水要和往常一样法熬粥，至米花粥稠时就可以。

功能分析

合欢花茯苓功效甘平，入粥甘甜，有安神清暑之作用。合欢花药效容易挥发，不适合久煎。

更年康粥

原料：黄芩、夜交藤各30克，川芎、桑树叶各12克，三七6克，胡麻仁10克，麦子100克，大枣10颗，白砂糖适当。

作法：麦子清洗，用冷水侵泡1小时；黄芩、夜交藤、川芎、桑树叶、三七、胡麻仁一同放进砂锅中，放水煎取液汁；将麦子及大枣放进药汁中熬成粥，加白砂糖调料就可以。

功能分析

本产品益气补血、宁心安神，适用女性更年期心烦、失眠症者调养身子。

萱草忘忧汤

原料：合欢花10克，金针菜、纯蜂蜜各20克。

作法：将金针菜用清小水泡发，清洗预留；将金针菜、合欢花一同放进砂锅内，加适度的水，火灾煎沸后转小火煎煮二十分钟，取汁，添加纯蜂蜜就可以。

功能分析

本产品除烦开郁、安神益智类。金针菜有净心、宁神、益智类作用；合欢花具备疏郁行气、缓解焦虑不安、缓解疲惫等功效。

甘麦红枣汤

原料：生麦子30克，大枣、夏枯草各5克。

作法：生麦子、大枣、夏枯草加水煎服。

功能分析

更年期综合征的饮食宜忌有哪些？夏枯草能中和轻重缓急，麦子能够养神和肝，而大枣能够补气血和血。